Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Тунец и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +64.1%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше КалийКалий +275.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +133.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +216.5%
Содержит больше СеленСелен +706.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше МарганецМарганец +4770%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.106mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.71mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +343.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +311.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +260.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +326.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Коричневый рис DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Селен 46.8µg 5.8µg 75%
Белки 29.91g 2.74g 54%
Витамин B3 10.54mg 2.561mg 50%
Марганец 0.02mg 0.974mg 41%
Фосфор 326mg 103mg 32%
Витамин B6 0.525mg 0.123mg 31%
Витамин B5 1.37mg 0.38mg 20%
Витамин B2 0.306mg 0.069mg 18%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.366g 10%
Крахмал 24.79g 10%
Углеводы 0g 25.58g 9%
Железо 1.31mg 0.56mg 9%
Витамин B1 0.278mg 0.178mg 8%
Жиры 6.28g 0.97g 8%
Калий 323mg 86mg 7%
Насыщенные жиры 1.612g 0.26g 6%
Магний 64mg 39mg 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.369g 4%
Калорийность 184kcal 123kcal 3%
Натрий 50mg 4mg 2%
Витамин B9 2µg 9µg 2%
Холин 9.2mg 2%
Витамин E 0.17mg 1%
Цинк 0.77mg 0.71mg 1%
Кальций 10mg 3mg 1%
Чистые углеводы 0g 23.98g N/A
Сахар 0.24g N/A
Медь 0.11mg 0.106mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.335mg 0.033mg 0%
Треонин 1.311mg 0.095mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.109mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.214mg 0%
Лизин 2.747mg 0.099mg 0%
Метионин 0.885mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.133mg 0%
Валин 1.541mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.066mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
0.011g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +991.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +547.4%
Содержит больше ДругоеДругое +972.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +456.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +403.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.