Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Коровий горох

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Коровий горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Содержит больше МагнийМагний +20.8%
Содержит больше КалийКалий +16.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +109%
Содержит больше СеленСелен +1772%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +91.6%
Содержит больше МедьМедь +143.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше МарганецМарганец +2275%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +456.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2029.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +233.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +425%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +10300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +286.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1084.9%
Содержит больше ДругоеДругое +402.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4565.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +719.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Коровий горох
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Коровий горох DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Витамин A 757µg 1µg 84%
Селен 46.8µg 2.5µg 81%
Витамин B3 10.54mg 0.495mg 63%
Витамин B9 2µg 208µg 52%
Белки 29.91g 7.73g 44%
Витамин B6 0.525mg 0.1mg 33%
Клетчатка 0g 6.5g 26%
Фосфор 326mg 156mg 24%
Марганец 0.02mg 0.475mg 20%
Витамин B2 0.306mg 0.055mg 19%
Витамин B5 1.37mg 0.411mg 19%
Медь 0.11mg 0.268mg 18%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Железо 1.31mg 2.51mg 15%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.225g 11%
Жиры 6.28g 0.53g 9%
Насыщенные жиры 1.612g 0.138g 7%
Углеводы 0g 20.76g 7%
Холин 32.2mg 6%
Витамин B1 0.278mg 0.202mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.044g 5%
Цинк 0.77mg 1.29mg 5%
Калорийность 184kcal 116kcal 3%
Магний 64mg 53mg 3%
Витамин E 0.28mg 2%
Натрий 50mg 4mg 2%
Витамин K 1.7µg 1%
Калий 323mg 278mg 1%
Кальций 10mg 24mg 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 0g 14.26g N/A
Сахар 3.3g N/A
Триптофан 0.335mg 0.095mg 0%
Треонин 1.311mg 0.294mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.314mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.592mg 0%
Лизин 2.747mg 0.523mg 0%
Метионин 0.885mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.451mg 0%
Валин 1.541mg 0.368mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.24mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Коровий горох
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
166%
Тунец
23%
Коровий горох
Итоговая оценка минералов
59%
Тунец
43%
Коровий горох

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.3g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 52)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Коровий горох
Коровий горох содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коровий горох
Коровий горох содержит меньше вещества Натрий (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коровий горох
Коровий горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.474g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Коровий горох
Коровий горох дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.