Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Курятина

Сравнить продукты Тунец и Курятина

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Курятина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Содержит больше МагнийМагний +178.3%
Содержит больше КалийКалий +44.8%
Содержит больше МедьМедь +66.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -39%
Содержит больше СеленСелен +95.8%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +151.9%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.26mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.02mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1477.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +341.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +82.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3526.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Курятина DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0.3µg 441%
Витамин A 757µg 48µg 79%
Селен 46.8µg 23.9µg 42%
Фосфор 326mg 182mg 21%
Витамин B1 0.278mg 0.063mg 18%
Холестерин 49mg 88mg 13%
Витамин B3 10.54mg 8.487mg 13%
Холин 65.9mg 12%
Витамин B2 0.306mg 0.168mg 11%
Жиры 6.28g 13.6g 11%
Цинк 0.77mg 1.94mg 11%
Магний 64mg 23mg 10%
Насыщенные жиры 1.612g 3.79g 10%
Витамин B6 0.525mg 0.4mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 2.97g 8%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 5.34g 8%
Витамин B5 1.37mg 1.03mg 7%
Белки 29.91g 27.3g 5%
Медь 0.11mg 0.066mg 5%
Калорийность 184kcal 239kcal 3%
Калий 323mg 223mg 3%
Витамин E 0.27mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Натрий 50mg 82mg 1%
Витамин B9 2µg 5µg 1%
Железо 1.31mg 1.26mg 1%
Кальций 10mg 15mg 1%
Витамин D 2IU 0%
Марганец 0.02mg 0.02mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.305mg 0%
Треонин 1.311mg 1.128mg 0%
Изолейцин 1.378mg 1.362mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.986mg 0%
Лизин 2.747mg 2.223mg 0%
Метионин 0.885mg 0.726mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 1.061mg 0%
Валин 1.541mg 1.325mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.802mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.04g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
27% 14% 59%
Белки: 27.3 г
Жиры: 13.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.45 г
Другое: 0 г
Содержит больше ДругоеДругое +-1448.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +116.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~27.3g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~59.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
31% 44% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.97 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +160.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +61.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Курятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.