Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Латук посевной

Тунец или латук посевной - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +392.3%
Содержит больше КалийКалий +66.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.3%
Содержит больше МедьМедь +279.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +327.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1024.1%
Содержит больше СеленСелен +7700%
Содержит больше КальцийКальций +260%
Содержит меньше НатрийНатрий -44%
Содержит больше МарганецМарганец +1150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +104.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +297.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +282.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2710.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +922.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +483.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1800%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Латук посевной DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Витамин K 126.3µg 105%
Селен 46.8µg 0.6µg 84%
Витамин B3 10.54mg 0.375mg 64%
Белки 29.91g 1.36g 57%
Витамин A 757µg 370µg 43%
Фосфор 326mg 29mg 42%
Витамин B6 0.525mg 0.09mg 33%
Витамин B5 1.37mg 0.134mg 25%
Витамин B2 0.306mg 0.08mg 17%
Витамин B1 0.278mg 0.07mg 17%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.082g 12%
Магний 64mg 13mg 12%
Витамин C 0mg 9.2mg 10%
Марганец 0.02mg 0.25mg 10%
Витамин B9 2µg 38µg 9%
Жиры 6.28g 0.15g 9%
Медь 0.11mg 0.029mg 9%
Калорийность 184kcal 15kcal 8%
Насыщенные жиры 1.612g 0.02g 7%
Железо 1.31mg 0.86mg 6%
Цинк 0.77mg 0.18mg 5%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.006g 5%
Калий 323mg 194mg 4%
Кальций 10mg 36mg 3%
Холин 13.6mg 2%
Витамин E 0.22mg 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Углеводы 0g 2.87g 1%
Натрий 50mg 28mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.57g N/A
Сахар 0.78g N/A
Триптофан 0.335mg 0.009mg 0%
Треонин 1.311mg 0.059mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.084mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.079mg 0%
Лизин 2.747mg 0.084mg 0%
Метионин 0.885mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.055mg 0%
Валин 1.541mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.022mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +2099.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +4086.7%
Содержит больше ДругоеДругое +637.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +60.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34116.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2148.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.