Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Лосось

Сравнить продукты Тунец и лосось

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.5% 55% 39% 107% 22% 110% 7.3% 2.7% 255%
Содержит больше МагнийМагний +73%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.7%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +94.4%
Содержит больше МедьМедь +191.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.82mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.021mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.3% 0% 0% 69% 112% 189% 115% 218% 381% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5723.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +256.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +79.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1350%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.275mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~10.077mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Лосось DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 3.05µg 326%
Витамин A 757µg 13µg 83%
Витамин B6 0.525mg 0.944mg 32%
Медь 0.11mg 0.321mg 23%
Витамин B2 0.306mg 0.487mg 14%
Витамин B5 1.37mg 1.92mg 11%
Фосфор 326mg 256mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 3.256g 9%
Белки 29.91g 25.44g 9%
Калий 323mg 628mg 9%
Витамин B9 2µg 29µg 7%
Холестерин 49mg 71mg 7%
Магний 64mg 37mg 6%
Железо 1.31mg 1.03mg 4%
Жиры 6.28g 8.13g 3%
Витамин B3 10.54mg 10.077mg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 2.697g 2%
Насыщенные жиры 1.612g 1.257g 2%
Кальций 10mg 15mg 1%
Калорийность 184kcal 182kcal 0%
Цинк 0.77mg 0.82mg 0%
Натрий 50mg 56mg 0%
Селен 46.8µg 46.8µg 0%
Марганец 0.02mg 0.021mg 0%
Витамин B1 0.278mg 0.275mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.285mg 0%
Треонин 1.311mg 1.115mg 0%
Изолейцин 1.378mg 1.172mg 0%
Лейцин 2.431mg 2.067mg 0%
Лизин 2.747mg 2.336mg 0%
Метионин 0.885mg 0.753mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.993mg 0%
Валин 1.541mg 1.31mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.411g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 1.429g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.368g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
25% 8% 60% 7%
Белки: 25.44 г
Жиры: 8.13 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.62 г
Другое: 6.81 г
Содержит больше БелкиБелки +17.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +29.5%
Содержит больше ДругоеДругое +44.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~59.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.697 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.256 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.