Тунец или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тунец и маниок съедобный (кассава)
- Тунец и маниок съедобный (кассава) содержат примерно одинаковое количество калорий. Тунец содержит 184 калорий, а маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B5 и витамина B2, однако маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 453% лучше покрывает тунец, чем маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс, чем тунец.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +204.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +385.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1107.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +6585.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1820% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +219.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +537.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1134.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1180.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +496.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Селен | 46.8µg | 0.7µg | 84% |
| Витамин A | 757µg | 1µg | 84% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.854mg | 61% |
| Белки | 29.91g | 1.36g | 57% |
| Фосфор | 326mg | 27mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.088mg | 34% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.107mg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 20.6mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.048mg | 20% |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.087mg | 16% |
| Марганец | 0.02mg | 0.384mg | 16% |
| Железо | 1.31mg | 0.27mg | 13% |
| Углеводы | 0g | 38.06g | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.048g | 12% |
| Магний | 64mg | 21mg | 10% |
| Жиры | 6.28g | 0.28g | 9% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 0.074g | 7% |
| Витамин B9 | 2µg | 27µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 0.075g | 5% |
| Цинк | 0.77mg | 0.34mg | 4% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Натрий | 50mg | 14mg | 2% |
| Калий | 323mg | 271mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Калорийность | 184kcal | 160kcal | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Медь | 0.11mg | 0.1mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.02mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2099.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2142.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +661.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.68g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2637.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3741.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |