Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Меч-рыба

Сравнить продукты Тунец и Меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше МагнийМагний +82.9%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +191.1%
Содержит больше МедьМедь +139.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.5%
Содержит больше МарганецМарганец +53.8%
Содержит больше КалийКалий +54.5%
Содержит больше СеленСелен +46.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.78mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~304mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1660.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +212.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +385.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +228.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +571.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Меч-рыба DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 1.62µg 386%
Витамин D 666IU 83%
Витамин D 16.6µg 83%
Витамин A 757µg 43µg 79%
Селен 46.8µg 68.5µg 39%
Витамин B5 1.37mg 0.417mg 19%
Витамин B2 0.306mg 0.063mg 19%
Витамин E 2.41mg 16%
Витамин B1 0.278mg 0.089mg 16%
Холин 77.5mg 14%
Белки 29.91g 23.45g 13%
Железо 1.31mg 0.45mg 11%
Холестерин 49mg 78mg 10%
Витамин B3 10.54mg 9.254mg 8%
Витамин B6 0.525mg 0.615mg 7%
Магний 64mg 35mg 7%
Медь 0.11mg 0.046mg 7%
Калий 323mg 499mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 3.544g 4%
Фосфор 326mg 304mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 1.368g 3%
Жиры 6.28g 7.93g 3%
Натрий 50mg 97mg 2%
Насыщенные жиры 1.612g 1.911g 1%
Калорийность 184kcal 172kcal 1%
Кальций 10mg 6mg 0%
Цинк 0.77mg 0.78mg 0%
Марганец 0.02mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 2µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.335mg 0.265mg 0%
Треонин 1.311mg 1.035mg 0%
Изолейцин 1.378mg 1.088mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.919mg 0%
Лизин 2.747mg 2.168mg 0%
Метионин 0.885mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.922mg 0%
Валин 1.541mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +27.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1211.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.3%
Содержит больше ВодаВода +15.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +72.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.