Тунец или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тунец и молочная сыворотка
- Тунец содержит больше калорий, чем молочная сыворотка. Тунец содержит 184 калорий, в то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий.
- Молочная сыворотка имеет меньше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B1, витамина B5 и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 442% лучше покрывает тунец, чем молочная сыворотка
- Тунец имеет в 210 раз больше витамина A, чем молочная сыворотка. Тунец имеет 2520 IU витамина A, в то время как молочная сыворотка имеет 12 IU.
- Молочная сыворотка имеет низкое содержание холестерина.
- Молочная сыворотка имеет более высокий гликемический индекс, чем тунец.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Whey, sweet, fluid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2083.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2650% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +492.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +608.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1900% |
| Содержит больше СеленСелен | +2363.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +370% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +672.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14143.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +257.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1593.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3785.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0.28µg | 442% |
| Витамин A | 757µg | 3µg | 84% |
| Селен | 46.8µg | 1.9µg | 82% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.074mg | 65% |
| Белки | 29.91g | 0.85g | 58% |
| Фосфор | 326mg | 46mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.031mg | 38% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.383mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.036mg | 20% |
| Холестерин | 49mg | 2mg | 16% |
| Железо | 1.31mg | 0.06mg | 16% |
| Магний | 64mg | 8mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.011g | 12% |
| Медь | 0.11mg | 0.004mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.158mg | 11% |
| Жиры | 6.28g | 0.36g | 9% |
| Калорийность | 184kcal | 27kcal | 8% |
| Цинк | 0.77mg | 0.13mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 0.23g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 0.1g | 5% |
| Калий | 323mg | 161mg | 5% |
| Кальций | 10mg | 47mg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Углеводы | 0g | 5.14g | 2% |
| Марганец | 0.02mg | 0.001mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 5.14g | N/A | |
| Натрий | 50mg | 54mg | 0% |
| Витамин B9 | 2µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.016mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3418.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1644.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +790.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +57.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1953% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16663.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |