Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Морские водоросли (Ламинария)

Тунец или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +262.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +676.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.5%
Содержит больше СеленСелен +6585.7%
Содержит больше МагнийМагний +89.1%
Содержит больше КальцийКальций +1580%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +117.6%
Содержит больше МедьМедь +18.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +59.7%
Содержит больше МарганецМарганец +900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12516.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +456%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +104%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2142.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +113.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26150%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Селен 46.8µg 0.7µg 84%
Витамин A 757µg 6µg 83%
Витамин B3 10.54mg 0.47mg 63%
Белки 29.91g 1.68g 56%
Витамин K 66µg 55%
Витамин B9 2µg 180µg 45%
Фосфор 326mg 42mg 41%
Витамин B6 0.525mg 0.002mg 40%
Железо 1.31mg 2.85mg 19%
Витамин B1 0.278mg 0.05mg 19%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Кальций 10mg 168mg 16%
Витамин B5 1.37mg 0.642mg 15%
Магний 64mg 121mg 14%
Витамин B2 0.306mg 0.15mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.047g 12%
Жиры 6.28g 0.56g 9%
Натрий 50mg 233mg 8%
Марганец 0.02mg 0.2mg 8%
Калорийность 184kcal 43kcal 7%
Калий 323mg 89mg 7%
Витамин E 0.87mg 6%
Насыщенные жиры 1.612g 0.247g 6%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.098g 5%
Цинк 0.77mg 1.23mg 4%
Углеводы 0g 9.57g 3%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Медь 0.11mg 0.13mg 2%
Холин 12.8mg 2%
Чистые углеводы 0g 8.27g N/A
Сахар 0.6g N/A
Триптофан 0.335mg 0.048mg 0%
Треонин 1.311mg 0.055mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.076mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.083mg 0%
Лизин 2.747mg 0.082mg 0%
Метионин 0.885mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.043mg 0%
Валин 1.541mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +1680.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1021.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +38.1%
Содержит больше ДругоеДругое +40%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1994.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3823.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.