Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Натто

Сравнить продукты Тунец и Натто

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Содержит больше ФосфорФосфор +87.4%
Содержит больше СеленСелен +431.8%
Содержит больше МагнийМагний +79.7%
Содержит больше КальцийКальций +2070%
Содержит больше КалийКалий +125.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +556.5%
Содержит больше МедьМедь +506.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +293.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -86%
Содержит больше МарганецМарганец +7540%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +537.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +303.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Натто DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Железо 1.31mg 8.6mg 91%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Селен 46.8µg 8.8µg 69%
Витамин B3 10.54mg 0mg 66%
Марганец 0.02mg 1.528mg 66%
Медь 0.11mg 0.667mg 62%
Витамин B6 0.525mg 0.13mg 30%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 6.21g 29%
Витамин B5 1.37mg 0.215mg 23%
Фосфор 326mg 174mg 22%
Клетчатка 0g 5.4g 22%
Цинк 0.77mg 3.03mg 21%
Белки 29.91g 19.4g 21%
Кальций 10mg 217mg 21%
Витамин K 23.1µg 19%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Витамин C 0mg 13mg 14%
Магний 64mg 115mg 12%
Калий 323mg 729mg 12%
Холин 57mg 10%
Витамин B1 0.278mg 0.16mg 10%
Витамин B2 0.306mg 0.19mg 9%
Жиры 6.28g 11g 7%
Углеводы 0g 12.68g 4%
Натрий 50mg 7mg 2%
Витамин B9 2µg 8µg 2%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 2.43g 1%
Калорийность 184kcal 211kcal 1%
Чистые углеводы 0g 7.28g N/A
Сахар 4.89g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Насыщенные жиры 1.612g 1.591g 0%
Триптофан 0.335mg 0.223mg 0%
Треонин 1.311mg 0.813mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.931mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.509mg 0%
Лизин 2.747mg 1.145mg 0%
Метионин 0.885mg 0.208mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.941mg 0%
Валин 1.541mg 1.018mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.512mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше БелкиБелки +54.2%
Содержит больше ДругоеДругое +148.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +75.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~55.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +236.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.591g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.