Тунец или слива - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тунец и слива?
- Тунец содержит больше калорий, чем слива. В то время как тунец содержит 184 калорий, слива содержит только 46 калорий.
- Тунец по количеству витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина A, витамина B6, витамина B5, витамина B2 и витамина B1 богаче чем слива.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 453% лучше покрывает тунец, чем слива
- Слива имеет меньше холестерина.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем слива (53).
Мы использовали Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Plums, raw в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +814.3% |
Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
Содержит больше КалийКалий | +105.7% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +670.6% |
Содержит больше МедьМедь | +93% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +670% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +1937.5% |
Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Содержит больше МарганецМарганец | +160% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин AВитамин A | +4352.9% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +892.9% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1076.9% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2427.6% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +914.8% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1710.3% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
Селен | 46.8µg | 0µg | 85% |
Витамин A | 757µg | 17µg | 82% |
Витамин B3 | 10.54mg | 0.417mg | 63% |
Белки | 29.91g | 0.7g | 58% |
Фосфор | 326mg | 16mg | 44% |
Витамин B6 | 0.525mg | 0.029mg | 38% |
Витамин B5 | 1.37mg | 0.135mg | 25% |
Витамин B2 | 0.306mg | 0.026mg | 22% |
Витамин B1 | 0.278mg | 0.028mg | 21% |
Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
Магний | 64mg | 7mg | 14% |
Железо | 1.31mg | 0.17mg | 14% |
Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.044g | 12% |
Витамин C | 0mg | 9.5mg | 11% |
Жиры | 6.28g | 0.28g | 9% |
Насыщенные жиры | 1.612g | 0.017g | 7% |
Калорийность | 184kcal | 46kcal | 7% |
Цинк | 0.77mg | 0.1mg | 6% |
Медь | 0.11mg | 0.057mg | 6% |
Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
Калий | 323mg | 157mg | 5% |
Витамин K | 6.4µg | 5% | |
Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 0.134g | 5% |
Углеводы | 0g | 11.42g | 4% |
Фруктоза | 3.07g | 4% | |
Витамин E | 0.26mg | 2% | |
Натрий | 50mg | 0mg | 2% |
Марганец | 0.02mg | 0.052mg | 1% |
Витамин B9 | 2µg | 5µg | 1% |
Чистые углеводы | 0g | 10.02g | N/A |
Кальций | 10mg | 6mg | 0% |
Сахар | 9.92g | N/A | |
Холин | 1.9mg | 0% | |
Триптофан | 0.335mg | 0.009mg | 0% |
Треонин | 1.311mg | 0.01mg | 0% |
Изолейцин | 1.378mg | 0.014mg | 0% |
Лейцин | 2.431mg | 0.015mg | 0% |
Лизин | 2.747mg | 0.016mg | 0% |
Метионин | 0.885mg | 0.008mg | 0% |
Фенилаланин | 1.168mg | 0.014mg | 0% |
Валин | 1.541mg | 0.016mg | 0% |
Гистидин | 0.88mg | 0.009mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше БелкиБелки | +4172.9% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +2142.9% |
Содержит больше ДругоеДругое | +1175.7% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ВодаВода | +47.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1432.1% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4090.9% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |