Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить продукты Тунец и Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +12.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +111.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +434.4%
Содержит больше СеленСелен +6585.7%
Содержит больше КальцийКальций +720%
Содержит меньше НатрийНатрий -86%
Содержит больше МарганецМарганец +3840%
Одинаковое количество вещества Калий ~299mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.109mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2002.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +39%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +410%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +954%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +459.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +144.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Селен 46.8µg 0.7µg 84%
Витамин A 757µg 36µg 80%
Витамин B3 10.54mg 1mg 60%
Белки 29.91g 1.93g 56%
Фосфор 326mg 61mg 38%
Марганец 0.02mg 0.788mg 33%
Витамин C 0mg 23mg 26%
Витамин K 31.3µg 26%
Витамин B6 0.525mg 0.215mg 24%
Витамин B5 1.37mg 0.245mg 23%
Витамин B2 0.306mg 0.06mg 19%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Витамин B9 2µg 60µg 15%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.027g 12%
Железо 1.31mg 0.62mg 9%
Жиры 6.28g 0.19g 9%
Калорийность 184kcal 33kcal 8%
Насыщенные жиры 1.612g 0.026g 7%
Витамин B1 0.278mg 0.2mg 7%
Кальций 10mg 82mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.017g 5%
Витамин E 0.27mg 2%
Цинк 0.77mg 0.58mg 2%
Натрий 50mg 7mg 2%
Магний 64mg 57mg 2%
Углеводы 0g 7.45g 2%
Холин 12.3mg 2%
Фруктоза 0.57g 1%
Калий 323mg 299mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.25g N/A
Сахар 1.48g N/A
Медь 0.11mg 0.109mg 0%
Крахмал 0.34g 0%
Триптофан 0.335mg 0.017mg 0%
Треонин 1.311mg 0.065mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.069mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.105mg 0%
Лизин 2.747mg 0.081mg 0%
Метионин 0.885mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.065mg 0%
Валин 1.541mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.031mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +1449.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3205.3%
Содержит больше ДругоеДругое +455.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +51.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11976.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6729.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.