Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +267.2%
Содержит больше КальцийКальций +480%
Содержит больше КалийКалий +75.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +313%
Содержит больше МедьМедь +266.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +303.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +125.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше МарганецМарганец +28050%
Одинаковое количество вещества Селен ~45.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1028.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +218.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +320.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2500%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.494mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Отруби сырые DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Марганец 0.02mg 5.63mg 244%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Витамин B1 0.278mg 1.17mg 74%
Клетчатка 0g 15.4g 62%
Витамин B3 10.54mg 0.934mg 60%
Фосфор 326mg 734mg 58%
Железо 1.31mg 5.41mg 51%
Магний 64mg 235mg 41%
Медь 0.11mg 0.403mg 33%
Витамин B6 0.525mg 0.165mg 28%
Белки 29.91g 17.3g 25%
Углеводы 0g 66.22g 22%
Цинк 0.77mg 3.11mg 21%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Витамин B9 2µg 52µg 13%
Калий 323mg 566mg 7%
Витамин E 1.01mg 7%
Витамин B2 0.306mg 0.22mg 7%
Холин 32.2mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 2.766g 6%
Кальций 10mg 58mg 5%
Витамин K 3.2µg 3%
Калорийность 184kcal 246kcal 3%
Селен 46.8µg 45.2µg 3%
Витамин B5 1.37mg 1.494mg 2%
Натрий 50mg 4mg 2%
Насыщенные жиры 1.612g 1.328g 1%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 2.376g 1%
Жиры 6.28g 7.03g 1%
Чистые углеводы 0g 50.82g N/A
Сахар 1.45g N/A
Триптофан 0.335mg 0.335mg 0%
Треонин 1.311mg 0.502mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.668mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.374mg 0%
Лизин 2.747mg 0.76mg 0%
Метионин 0.885mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.908mg 0%
Валин 1.541mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше БелкиБелки +72.9%
Содержит больше ВодаВода +802.1%
Содержит больше ДругоеДругое +62.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.