Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Пашинки

Тунец или пашинки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Пашинки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Содержит больше МагнийМагний +178.3%
Содержит больше МедьМедь +34.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.7%
Содержит больше МарганецМарганец +122.2%
Содержит больше СеленСелен +59.2%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +536.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~339mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +270.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +151.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +567.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Пашинки DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 1.63µg 385%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Цинк 0.77mg 4.9mg 38%
Селен 46.8µg 29.4µg 32%
Витамин B3 10.54mg 7.363mg 20%
Холин 105.4mg 19%
Витамин B1 0.278mg 0.075mg 17%
Витамин B5 1.37mg 0.545mg 17%
Фосфор 326mg 210mg 17%
Витамин B2 0.306mg 0.133mg 13%
Холестерин 49mg 79mg 10%
Магний 64mg 23mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.322g 10%
Насыщенные жиры 1.612g 3.395g 8%
Белки 29.91g 27.66g 5%
Железо 1.31mg 1.74mg 5%
Витамин B6 0.525mg 0.579mg 4%
Витамин E 0.38mg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 3.317g 3%
Медь 0.11mg 0.082mg 3%
Жиры 6.28g 8.23g 3%
Витамин B9 2µg 9µg 2%
Кальций 10mg 20mg 1%
Витамин K 1.4µg 1%
Калорийность 184kcal 192kcal 0%
Калий 323mg 339mg 0%
Натрий 50mg 56mg 0%
Марганец 0.02mg 0.009mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.182mg 0%
Треонин 1.311mg 1.105mg 0%
Изолейцин 1.378mg 1.259mg 0%
Лейцин 2.431mg 2.201mg 0%
Лизин 2.747mg 2.338mg 0%
Метионин 0.885mg 0.72mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 1.093mg 0%
Валин 1.541mg 1.372mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.883mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
28% 8% 64%
Белки: 27.66 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.17 г
Другое: 0 г
Содержит больше ДругоеДругое +-7966.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +31.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~27.66g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~64.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
48% 47% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.395 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.317 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +472.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +61.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Пашинки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.