Тунец или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тунец и пекановый пирог
- Пекановый пирог содержит больше калорий, чем тунец. В то время как пекановый пирог содержит 412 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, витамина B6, фосфора и витамина B5, однако пекановый пирог содержит больше марганца.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 446% больше, чем пекановый пирог.
- Тунец имеет в 12 раз больше витамина B3, чем пекановый пирог. В то время как тунец имеет 10.54 мг витамина B3, пекановый пирог имеет только 0.847 мг.
- Тунец имеет меньше холестерина.
- Пекановый пирог имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Pie, pecan, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +146.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +246.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +290% |
| Содержит больше КальцийКальций | +220% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3460% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +823.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1144.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +186% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +775% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +6300% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0.17µg | 446% |
| Витамин A | 757µg | 82µg | 75% |
| Селен | 46.8µg | 12µg | 63% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.847mg | 61% |
| Белки | 29.91g | 4.9g | 50% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.06mg | 36% |
| Фосфор | 326mg | 94mg | 33% |
| Марганец | 0.02mg | 0.712mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 5.71g | 26% |
| Жиры | 6.28g | 22.2g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 11.181g | 23% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.479mg | 18% |
| Углеводы | 0g | 52.2g | 17% |
| Холестерин | 49mg | 87mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 3.989g | 11% |
| Калорийность | 184kcal | 412kcal | 11% |
| Медь | 0.11mg | 0.211mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.18mg | 10% |
| Натрий | 50mg | 262mg | 9% |
| Магний | 64mg | 26mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.188mg | 8% |
| Калий | 323mg | 133mg | 6% |
| Витамин B9 | 2µg | 26µg | 6% |
| Цинк | 0.77mg | 1.02mg | 2% |
| Железо | 1.31mg | 1.48mg | 2% |
| Кальций | 10mg | 32mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 52.2g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.069mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.189mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.223mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0.372mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.248mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.25mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.116mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0.008g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +510.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +203% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +293.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +253.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +444.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +209.7% |