Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Пережаренные бобы

Тунец или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Пережаренные бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Содержит больше МагнийМагний +82.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +254.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.5%
Содержит больше СеленСелен +706.9%
Содержит больше КальцийКальций +190%
Содержит больше МедьМедь +17.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1345%
Одинаковое количество вещества Калий ~319mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +265.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +287.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2771.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +624.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +409.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Пережаренные бобы DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Селен 46.8µg 5.8µg 75%
Витамин B3 10.54mg 0.367mg 64%
Белки 29.91g 4.98g 50%
Фосфор 326mg 92mg 33%
Витамин B6 0.525mg 0.103mg 32%
Витамин B5 1.37mg 0.189mg 24%
Гистидин 0.88mg 153mg 22%
Витамин B2 0.306mg 0.079mg 17%
Витамин B1 0.278mg 0.076mg 17%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Клетчатка 0g 3.7g 15%
Натрий 50mg 370mg 14%
Марганец 0.02mg 0.289mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.543g 9%
Магний 64mg 35mg 7%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Жиры 6.28g 2.01g 7%
Калорийность 184kcal 90kcal 5%
Углеводы 0g 13.55g 5%
Насыщенные жиры 1.612g 0.631g 4%
Холин 21.2mg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.601g 4%
Крахмал 7.43g 3%
Цинк 0.77mg 0.58mg 2%
Медь 0.11mg 0.129mg 2%
Железо 1.31mg 1.44mg 2%
Кальций 10mg 29mg 2%
Витамин K 2.1µg 2%
Витамин B9 2µg 11µg 2%
Витамин E 0.09mg 1%
Чистые углеводы 0g 9.85g N/A
Калий 323mg 319mg 0%
Сахар 0.54g N/A
Транс-жиры 0.016g N/A
Триптофан 0.335mg 0.065mg 0%
Треонин 1.311mg 0.231mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.242mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.438mg 0%
Лизин 2.747mg 0.377mg 0%
Метионин 0.885mg 0.083mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.297mg 0%
Валин 1.541mg 0.287mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
0.169g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше БелкиБелки +500.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +212.4%
Содержит больше ДругоеДругое +176%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +31.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +241.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +239.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.