Тунец или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тунец и песочное печенье
- Тунец содержит меньше калорий, чем песочное печенье. Тунец содержит 184 калорий, в то время как песочное печенье содержит 514 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B12, селена, витамина A, витамина B3, фосфора, витамина B6 и витамина B5; однако, песочное печенье богаче железом и витамином B9.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 453% выше, чем песочное печенье.
- Песочное печенье имеет в 2520 раз меньше витамина A, чем тунец. Тунец имеет 2520 IU витамина A, в то время как песочное печенье имеет 1 IU.
- Тунец содержит меньше насыщенных жиров.
- Песочное печенье имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта песочное печенье составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта тунец составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +357.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +267% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +393.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +654.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1865% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +221.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +326.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +639.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3950% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Витамин A | 757µg | 0µg | 84% |
| Селен | 46.8µg | 6.2µg | 74% |
| Белки | 29.91g | 5.37g | 49% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 3.275mg | 45% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 8.326g | 43% |
| Фосфор | 326mg | 66mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.071mg | 35% |
| Жиры | 6.28g | 26.22g | 31% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 8.105g | 30% |
| Углеводы | 0g | 63.78g | 21% |
| Железо | 1.31mg | 2.98mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.321mg | 21% |
| Витамин B9 | 2µg | 81µg | 20% |
| Калорийность | 184kcal | 514kcal | 17% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Витамин E | 2.44mg | 16% | |
| Марганец | 0.02mg | 0.393mg | 16% |
| Натрий | 50mg | 353mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 6.708g | 12% |
| Магний | 64mg | 14mg | 12% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Калий | 323mg | 88mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.353mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Цинк | 0.77mg | 0.49mg | 3% |
| Медь | 0.11mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.314mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 62.48g | N/A |
| Кальций | 10mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 21.65g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Холин | 0.9mg | 0% | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0.002g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +457% |
| Содержит больше ВодаВода | +1541.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +358.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +317.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +226.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +351.5% |