Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Печень

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Печень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Содержит больше МагнийМагний +357.1%
Содержит больше КалийКалий +115.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1267.9%
Содержит больше МедьМедь +476.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +772.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1400%
Содержит больше СеленСелен +44.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~10mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +614%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +617.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +248.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +71.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8050%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.258mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.57mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Печень DV% diff.
Витамин A 757µg 5405µg 516%
Витамин B12 10.88µg 18.67µg 325%
Железо 1.31mg 17.92mg 208%
Витамин B2 0.306mg 2.196mg 145%
Холестерин 49mg 355mg 102%
Витамин B5 1.37mg 4.774mg 68%
Медь 0.11mg 0.634mg 58%
Цинк 0.77mg 6.72mg 54%
Витамин B9 2µg 163µg 40%
Селен 46.8µg 67.5µg 38%
Витамин C 0mg 23.6mg 26%
Витамин B3 10.54mg 8.435mg 13%
Фосфор 326mg 241mg 12%
Магний 64mg 14mg 12%
Марганец 0.02mg 0.3mg 12%
Белки 29.91g 26.02g 8%
Калий 323mg 150mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 1.05g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.63g 4%
Жиры 6.28g 4.4g 3%
Витамин B6 0.525mg 0.57mg 3%
Витамин B1 0.278mg 0.258mg 2%
Насыщенные жиры 1.612g 1.41g 1%
Калорийность 184kcal 165kcal 1%
Углеводы 0g 3.76g 1%
Чистые углеводы 0g 3.76g N/A
Кальций 10mg 10mg 0%
Натрий 50mg 49mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.366mg 0%
Треонин 1.311mg 1.107mg 0%
Изолейцин 1.378mg 1.32mg 0%
Лейцин 2.431mg 2.319mg 0%
Лизин 2.747mg 2.007mg 0%
Метионин 0.885mg 0.645mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 1.274mg 0%
Валин 1.541mg 1.607mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.708mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.03g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +15%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.7%
Содержит больше ДругоеДругое +214.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +225.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +75.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.