Тунец или печенье Шоколадные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тунец и печенье Шоколадные чипсы ?
- Печенье Шоколадные чипсы содержит больше калорий, чем тунец. Печенье Шоколадные чипсы содержит 488 калорий, в то время как тунец содержит 184 калорий.
- Тунец богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином A, витамином B6, фосфором и витамином B5, в то время как печенье Шоколадные чипсы содержит больше меди и марганца.
- Тунец обеспечивает на 450% больше дневной нормы витамина B12
- Печенье Шоколадные чипсы имеет в 8 раз меньше витамина B3, чем тунец. Тунец имеет 10.54 мг витамина B3, в то время как печенье Шоколадные чипсы имеет 1.365 мг.
- Тунец имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Печенье Шоколадные чипсы имеет более высокий гликемический индекс (50), чем тунец (0).
Мы использовали Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Cookies, chocolate chip, prepared from recipe, made with butter в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +226% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +317.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +280% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +250.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3215% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +444.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +672.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +429% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +525% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +13500% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0.08µg | 450% |
| Витамин A | 757µg | 139µg | 69% |
| Селен | 46.8µg | 11.2µg | 65% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 1.365mg | 57% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 14.071g | 57% |
| Белки | 29.91g | 5.7g | 48% |
| Жиры | 6.28g | 28.4g | 34% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.084mg | 34% |
| Фосфор | 326mg | 100mg | 32% |
| Медь | 0.11mg | 0.386mg | 31% |
| Марганец | 0.02mg | 0.663mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.259mg | 22% |
| Углеводы | 0g | 58.2g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 4.541g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 8.241g | 15% |
| Калорийность | 184kcal | 488kcal | 15% |
| Железо | 1.31mg | 2.48mg | 15% |
| Натрий | 50mg | 341mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.177mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.184mg | 8% |
| Витамин B9 | 2µg | 33µg | 8% |
| Холестерин | 49mg | 70mg | 7% |
| Калий | 323mg | 221mg | 3% |
| Кальций | 10mg | 38mg | 3% |
| Цинк | 0.77mg | 0.94mg | 2% |
| Магний | 64mg | 55mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 58.2g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.191mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0.391mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.106mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.27mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.279mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.123mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
5.7 г
Жиры:
28.4 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
5.7 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +424.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +936.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +136% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +352.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.241 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +301.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +146.3% |