Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Полосатый тунец

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +45.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.4%
Содержит больше КальцийКальций +270%
Содержит больше КалийКалий +61.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.4%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~47mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.019mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 3.6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +631.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +182.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +396.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +86.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +386.8%
Содержит больше ДругоеДругое +74.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~28.21g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +744.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +357.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Полосатый тунец
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Полосатый тунец Мнение
Калорийность 184kcal 132kcal Тунец
Белки 29.91g 28.21g Тунец
Жиры 6.28g 1.29g Тунец
Витамин C 0mg 1mg Полосатый тунец
Холестерин 49mg 60mg Тунец
Магний 64mg 44mg Тунец
Кальций 10mg 37mg Полосатый тунец
Калий 323mg 522mg Полосатый тунец
Железо 1.31mg 1.6mg Полосатый тунец
Медь 0.11mg 0.11mg
Цинк 0.77mg 1.05mg Полосатый тунец
Фосфор 326mg 285mg Тунец
Натрий 50mg 47mg Полосатый тунец
Витамин A 2520IU 60IU Тунец
Витамин A 757µg 18µg Тунец
Марганец 0.02mg 0.019mg Тунец
Селен 46.8µg 46.8µg
Витамин B1 0.278mg 0.038mg Тунец
Витамин B2 0.306mg 0.122mg Тунец
Витамин B3 10.54mg 18.756mg Полосатый тунец
Витамин B5 1.37mg 0.485mg Тунец
Витамин B6 0.525mg 0.981mg Полосатый тунец
Витамин B12 10.88µg 2.19µg Тунец
Витамин B9 2µg 10µg Полосатый тунец
Насыщенные жиры 1.612g 0.42g Полосатый тунец
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.243g Тунец
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.403g Тунец
Триптофан 0.335mg 0.316mg Тунец
Треонин 1.311mg 1.237mg Тунец
Изолейцин 1.378mg 1.3mg Тунец
Лейцин 2.431mg 2.293mg Тунец
Лизин 2.747mg 2.59mg Тунец
Метионин 0.885mg 0.835mg Тунец
Фенилаланин 1.168mg 1.101mg Тунец
Валин 1.541mg 1.453mg Тунец
Гистидин 0.88mg 0.83mg Тунец
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.091g Тунец
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.237g Тунец
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.017g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Полосатый тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
158%
Тунец
72%
Полосатый тунец
Итоговая оценка минералов
59%
Тунец
60%
Полосатый тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 11mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.192g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.