Тунец или рыбий жир сельдь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тунец и рыбий жир сельдь?
- Рыбий жир сельдь содержит больше калорий, чем тунец. В то время как рыбий жир сельдь содержит 902 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Тунец содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B5 и витамина B2, однако рыбий жир сельдь богаче витамином A.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 1950% лучше покрывает рыбий жир сельдь, чем тунец
- Тунец имеет меньше холестерина.
Мы использовали Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Fish oil, cod liver в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3863% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 757µg | 30000µg | 3249% |
| Витамин D | 250µg | 1250% | |
| Витамин D | 10000IU | 1250% | |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Холестерин | 49mg | 570mg | 174% |
| Жиры | 6.28g | 100g | 144% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 22.541g | 138% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 46.711g | 112% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 22.608g | 95% |
| Селен | 46.8µg | 0µg | 85% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0mg | 66% |
| Белки | 29.91g | 0g | 60% |
| Фосфор | 326mg | 0mg | 47% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0mg | 40% |
| Калорийность | 184kcal | 902kcal | 36% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 23% | |
| Железо | 1.31mg | 0mg | 16% |
| Магний | 64mg | 0mg | 15% |
| Медь | 0.11mg | 0mg | 12% |
| Калий | 323mg | 0mg | 10% |
| Цинк | 0.77mg | 0mg | 7% |
| Натрий | 50mg | 0mg | 2% |
| Марганец | 0.02mg | 0mg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 10mg | 0mg | 1% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 6.898g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 10.968g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0.935g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1492.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2175.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1122.4% |