Тунец или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тунец и савойская капуста
- Тунец содержит больше калорий, чем савойская капуста. Тунец содержит 184 калорий, в то время как савойская капуста содержит 27 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина A, витамина B6, витамина B5 и витамина B2, однако савойская капуста имеет больше витамина C и витамина B9.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 453% лучше покрывает тунец, чем савойская капуста
- Тунец имеет в 52 раз больше селена, чем савойская капуста. Тунец имеет 46.8 µg селена, в то время как савойская капуста имеет 0.9 µg.
- Савойская капуста имеет более высокий гликемический индекс, чем тунец.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +128.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +227.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +676.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +5100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1414% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +297.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +920% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3413.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +632.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +176.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Селен | 46.8µg | 0.9µg | 83% |
| Витамин A | 757µg | 50µg | 79% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.3mg | 64% |
| Витамин K | 68.8µg | 57% | |
| Белки | 29.91g | 2g | 56% |
| Фосфор | 326mg | 42mg | 41% |
| Витамин C | 0mg | 31mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.19mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.187mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.03mg | 21% |
| Витамин B9 | 2µg | 80µg | 20% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.07mg | 17% |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.1g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.049g | 12% |
| Железо | 1.31mg | 0.4mg | 11% |
| Жиры | 6.28g | 0.1g | 10% |
| Магний | 64mg | 28mg | 9% |
| Калорийность | 184kcal | 27kcal | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 0.013g | 7% |
| Марганец | 0.02mg | 0.18mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 0.007g | 5% |
| Цинк | 0.77mg | 0.27mg | 5% |
| Медь | 0.11mg | 0.062mg | 5% |
| Калий | 323mg | 230mg | 3% |
| Кальций | 10mg | 35mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 6.1g | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Натрий | 50mg | 28mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 3g | N/A |
| Сахар | 2.27g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.041mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1395.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6180% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +490% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +54% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29228.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3663.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |