Тунец или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +106.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +271.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +470% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3504.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +379.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +385.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +358.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +348.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +444% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 2µg | 370% |
| Витамин A | 757µg | 21µg | 82% |
| Селен | 46.8µg | 12.6µg | 62% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 2.3mg | 52% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.117mg | 31% |
| Белки | 29.91g | 19.26g | 21% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.063mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.058mg | 18% |
| Фосфор | 326mg | 220mg | 15% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.75mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.202g | 11% |
| Железо | 1.31mg | 0.55mg | 10% |
| Марганец | 0.02mg | 0.24mg | 10% |
| Жиры | 6.28g | 0.69g | 9% |
| Магний | 64mg | 31mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 0.118g | 7% |
| Медь | 0.11mg | 0.051mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 0.157g | 5% |
| Калорийность | 184kcal | 88kcal | 5% |
| Кальций | 10mg | 57mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 15µg | 3% |
| Холестерин | 49mg | 39mg | 3% |
| Калий | 323mg | 259mg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Цинк | 0.77mg | 0.67mg | 1% |
| Натрий | 50mg | 39mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +55.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +810.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +317.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1207.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +812.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |