Тунец или сафлор красильный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тунец и сафлор красильный?
- Сафлор красильный содержит больше калорий, чем тунец. В то время как сафлор красильный содержит 517 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Тунец содержит больше витамина B12, витамина B3 и витамина A, однако сафлор красильный богаче медью, марганцем, витамином B1, магнием, витамином B5, витамином B6 и фосфором.
- Тунец обеспечивает вас на 453% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем сафлор красильный.
- Тунец содержит в 50 раз больше витамина A, чем сафлор красильный, В то время как тунец содержит 2520 IU витамина A, сафлор красильный содержит только 50 IU.
Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Seeds, safflower seed kernels, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +451.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +680% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +274% |
| Содержит больше МедьМедь | +1488.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +555.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9970% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25133.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +361.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +318.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +194.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +122.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Медь | 0.11mg | 1.747mg | 182% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 28.223g | 176% |
| Марганец | 0.02mg | 2.014mg | 87% |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Витамин A | 757µg | 3µg | 84% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 1.163mg | 74% |
| Магний | 64mg | 353mg | 69% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 4.03mg | 53% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 2.284mg | 52% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 1.17mg | 50% |
| Жиры | 6.28g | 38.45g | 49% |
| Железо | 1.31mg | 4.9mg | 45% |
| Фосфор | 326mg | 644mg | 45% |
| Витамин B9 | 2µg | 160µg | 40% |
| Цинк | 0.77mg | 5.05mg | 39% |
| Белки | 29.91g | 16.18g | 27% |
| Калорийность | 184kcal | 517kcal | 17% |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Калий | 323mg | 687mg | 11% |
| Углеводы | 0g | 34.29g | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 3.682g | 9% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.415mg | 8% |
| Кальций | 10mg | 78mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 4.848g | 7% |
| Натрий | 50mg | 3mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 34.29g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.183mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.586mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.717mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 1.154mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.534mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.284mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.806mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 1.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.452mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
16.18 г
Жиры:
38.45 г
Углеводы:
34.29 г
Вода:
5.62 г
Другое:
5.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +84.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +951.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +512.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.682 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.848 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.223 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +136.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1430.5% |