Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Скумбрия

Сравнить продукты Тунец и скумбрия

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Содержит больше МедьМедь +17%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.8%
Содержит больше МагнийМагний +51.6%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +24.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.1%
Содержит больше СеленСелен +10.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.02mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1301.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +74.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +74.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 19µg 338%
Витамин A 757µg 54µg 78%
Витамин B3 10.54mg 6.85mg 23%
Жиры 6.28g 17.81g 18%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 4.3g 16%
Белки 29.91g 23.85g 12%
Насыщенные жиры 1.612g 4.176g 12%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 7.006g 12%
Витамин B1 0.278mg 0.159mg 10%
Холестерин 49mg 75mg 9%
Селен 46.8µg 51.6µg 9%
Магний 64mg 97mg 8%
Витамин B2 0.306mg 0.412mg 8%
Витамин B5 1.37mg 0.99mg 8%
Фосфор 326mg 278mg 7%
Витамин B6 0.525mg 0.46mg 5%
Калорийность 184kcal 262kcal 4%
Железо 1.31mg 1.57mg 3%
Калий 323mg 401mg 2%
Медь 0.11mg 0.094mg 2%
Цинк 0.77mg 0.94mg 2%
Кальций 10mg 15mg 1%
Натрий 50mg 83mg 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Марганец 0.02mg 0.02mg 0%
Витамин B9 2µg 2µg 0%
Триптофан 0.335mg 0.267mg 0%
Треонин 1.311mg 1.045mg 0%
Изолейцин 1.378mg 1.099mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.938mg 0%
Лизин 2.747mg 2.19mg 0%
Метионин 0.885mg 0.706mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.931mg 0%
Валин 1.541mg 1.228mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.702mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.504g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.699g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
Содержит больше БелкиБелки +25.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +183.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~53.27g
Одинаковое количество вещества Другое ~5.07г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +241.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +133.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.