Тунец или маринованные огурцы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тунец и маринованные огурцы?
- Тунец содержит больше калорий, чем маринованные огурцы. В то время как тунец содержит 184 калорий, маринованные огурцы содержит только 11 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B1 и витамина B2 чем маринованные огурцы.
- Тунец обеспечивает вас на 453% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем маринованные огурцы.
- Тунец имеет меньше натрия.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем маринованные огурцы (32).
Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Pickles, cucumber, sour — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +1304.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +227.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3750% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2228.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7470% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2960% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3505.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5733.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Селен | 46.8µg | 0µg | 85% |
| Витамин A | 757µg | 10µg | 83% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0mg | 66% |
| Белки | 29.91g | 0.33g | 59% |
| Натрий | 50mg | 1208mg | 50% |
| Фосфор | 326mg | 14mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.009mg | 40% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.038mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.01mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0mg | 23% |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Магний | 64mg | 4mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.081g | 12% |
| Железо | 1.31mg | 0.4mg | 11% |
| Калорийность | 184kcal | 11kcal | 9% |
| Жиры | 6.28g | 0.2g | 9% |
| Калий | 323mg | 23mg | 9% |
| Цинк | 0.77mg | 0.02mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 0.052g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 0.003g | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Медь | 0.11mg | 0.085mg | 3% |
| Кальций | 10mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.26g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Холин | 3.6mg | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 1.06g | N/A |
| Сахар | 1.06g | N/A | |
| Марганец | 0.02mg | 0.011mg | 0% |
| Витамин B9 | 2µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.009mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.01mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0.014mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.005mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
0.33 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.26 г
Вода:
94.08 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +8963.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3040% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +59.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.081 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +68333.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2176.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |