Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Софуто-куриму

Сравнить продукты Тунец и Софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +433.3%
Содержит больше КалийКалий +82.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +523.8%
Содержит больше МедьМедь +266.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +181%
Содержит меньше НатрийНатрий -18%
Содержит больше МарганецМарганец +300%
Содержит больше СеленСелен +1460%
Содержит больше КальцийКальций +1210%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +367.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +467.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10994.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +170.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +993.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2076%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Софуто-куриму DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0.5µg 433%
Селен 46.8µg 3µg 80%
Витамин A 757µg 162µg 66%
Витамин B3 10.54mg 0.095mg 65%
Белки 29.91g 4.1g 52%
Витамин B6 0.525mg 0.048mg 37%
Фосфор 326mg 116mg 30%
Насыщенные жиры 1.612g 7.46g 27%
Витамин B1 0.278mg 0.049mg 19%
Витамин B5 1.37mg 0.506mg 17%
Холестерин 49mg 91mg 14%
Железо 1.31mg 0.21mg 14%
Магний 64mg 12mg 12%
Кальций 10mg 131mg 12%
Витамин B2 0.306mg 0.182mg 10%
Жиры 6.28g 13g 10%
Медь 0.11mg 0.03mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.46g 9%
Углеводы 0g 22.2g 7%
Холин 26mg 5%
Калий 323mg 177mg 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Витамин D 0.7µg 4%
Витамин D 29IU 4%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 3.49g 4%
Клетчатка 0g 0.7g 3%
Витамин B9 2µg 9µg 2%
Калорийность 184kcal 222kcal 2%
Цинк 0.77mg 0.52mg 2%
Марганец 0.02mg 0.005mg 1%
Кофеин 2mg 1%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Чистые углеводы 0g 21.5g N/A
Сахар 21.16g N/A
Натрий 50mg 61mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.048mg 0%
Треонин 1.311mg 0.169mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.215mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.353mg 0%
Лизин 2.747mg 0.296mg 0%
Метионин 0.885mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.176mg 0%
Валин 1.541mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.099mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +629.5%
Содержит больше ДругоеДругое +424.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +107%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~59.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +300.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.