Тунец или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +45.5% |
Содержит больше КалийКалий | +34.6% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +178.7% |
Содержит больше МедьМедь | +129.2% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +108.1% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +452.5% |
Содержит больше СеленСелен | +3020% |
Содержит больше КальцийКальций | +400% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
Содержит больше МарганецМарганец | +925% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин AВитамин A | +1660.5% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +159.8% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.2% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2470.7% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2390.9% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2087.5% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3000% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
Селен | 46.8µg | 1.5µg | 82% |
Витамин A | 757µg | 43µg | 79% |
Витамин B3 | 10.54mg | 0.41mg | 63% |
Белки | 29.91g | 2.8g | 54% |
Витамин B6 | 0.525mg | 0.024mg | 39% |
Фосфор | 326mg | 59mg | 38% |
Витамин B5 | 1.37mg | 0.055mg | 26% |
Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
Витамин B9 | 2µg | 62µg | 15% |
Витамин B2 | 0.306mg | 0.11mg | 15% |
Витамин B1 | 0.278mg | 0.107mg | 14% |
Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.169g | 11% |
Железо | 1.31mg | 0.47mg | 11% |
Жиры | 6.28g | 0.4g | 9% |
Марганец | 0.02mg | 0.205mg | 8% |
Насыщенные жиры | 1.612g | 0.105g | 7% |
Калорийность | 184kcal | 47kcal | 7% |
Медь | 0.11mg | 0.048mg | 7% |
Магний | 64mg | 44mg | 5% |
Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 0.036g | 5% |
Цинк | 0.77mg | 0.37mg | 4% |
Кальций | 10mg | 50mg | 4% |
Углеводы | 0g | 8.35g | 3% |
Натрий | 50mg | 4mg | 2% |
Калий | 323mg | 240mg | 2% |
Чистые углеводы | 0g | 8.35g | N/A |
Триптофан | 0.335mg | 0.032mg | 0% |
Треонин | 1.311mg | 0.104mg | 0% |
Изолейцин | 1.378mg | 0.15mg | 0% |
Лейцин | 2.431mg | 0.2mg | 0% |
Лизин | 2.747mg | 0.184mg | 0% |
Метионин | 0.885mg | 0.04mg | 0% |
Фенилаланин | 1.168mg | 0.154mg | 0% |
Валин | 1.541mg | 0.162mg | 0% |
Гистидин | 0.88mg | 0.09mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | N/A | |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | N/A | |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Содержит больше БелкиБелки | +968.2% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +1470% |
Содержит больше ДругоеДругое | +686.7% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ВодаВода | +48.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5602.8% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +991.1% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |