Тунец или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тунец и спред
- Тунец содержит меньше калорий, чем спред. В то время как тунец содержит 184 калорий, спред содержит только 235 калорий.
- Спред содержит меньше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B5 и магния чем тунец.
- Тунец обеспечивает на 407% больше дневной нормы витамина B12
- Спред содержит в 29 раз меньше витамина A, чем тунец. Тунец содержит 2520 IU витамина A, в то время как спред содержит 87 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте тунец ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Sandwich spread, pork, beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +193.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +452.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +382.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2811.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +509.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +218.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +337.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +871.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 1.12µg | 407% |
| Витамин A | 757µg | 26µg | 81% |
| Селен | 46.8µg | 9.7µg | 67% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 1.73mg | 55% |
| Белки | 29.91g | 7.66g | 45% |
| Натрий | 50mg | 1013mg | 42% |
| Фосфор | 326mg | 59mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.12mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 5.977g | 20% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.43mg | 19% |
| Жиры | 6.28g | 17.34g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 7.584g | 14% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.134mg | 13% |
| Магний | 64mg | 8mg | 13% |
| Витамин E | 1.74mg | 12% | |
| Холин | 62.3mg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.172mg | 9% |
| Железо | 1.31mg | 0.79mg | 7% |
| Калий | 323mg | 110mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 2.565g | 5% |
| Холестерин | 49mg | 38mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.94g | 4% |
| Калорийность | 184kcal | 235kcal | 3% |
| Витамин D | 22IU | 3% | |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Цинк | 0.77mg | 1.02mg | 2% |
| Медь | 0.11mg | 0.13mg | 2% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Клетчатка | 0g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.74g | N/A |
| Кальций | 10mg | 12mg | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.026mg | 0% |
| Витамин B9 | 2µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.279mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +290.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +176.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~60.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +269.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.1% |