Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Стейк

Сравнить продукты Тунец и Стейк

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше МагнийМагний +178.3%
Содержит больше КалийКалий +15.8%
Содержит больше МедьМедь +29.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +47.2%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +723.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10714.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +275.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +394.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.301mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.5mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Стейк DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 2.2µg 362%
Витамин A 757µg 7µg 83%
Цинк 0.77mg 6.34mg 51%
Витамин B3 10.54mg 5.149mg 34%
Насыщенные жиры 1.612g 8.443g 31%
Витамин B5 1.37mg 27%
Селен 46.8µg 31.8µg 27%
Фосфор 326mg 163mg 23%
Жиры 6.28g 19.02g 20%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 9.171g 18%
Витамин B1 0.278mg 0.074mg 17%
Железо 1.31mg 2.4mg 14%
Холестерин 49mg 78mg 10%
Магний 64mg 23mg 10%
Белки 29.91g 24.85g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.896g 6%
Калорийность 184kcal 271kcal 4%
Медь 0.11mg 0.085mg 3%
Витамин B6 0.525mg 0.5mg 2%
Марганец 0.02mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин B9 2µg 6µg 1%
Калий 323mg 279mg 1%
Витамин D 6IU 1%
Кальций 10mg 12mg 0%
Натрий 50mg 58mg 0%
Витамин B2 0.306mg 0.301mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.278mg 0%
Треонин 1.311mg 1.171mg 0%
Изолейцин 1.378mg 1.157mg 0%
Лейцин 2.431mg 2.142mg 0%
Лизин 2.747mg 2.38mg 0%
Метионин 0.885mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.997mg 0%
Валин 1.541mg 1.242mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше БелкиБелки +20.4%
Содержит больше ДругоеДругое +774.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +202.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~55.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +346.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.