Сравнить продукты Тунец и Суп-бобы
Сравнить
Обзор различий между продуктами тунец и суп-бобы
- Тунец содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B2, витамина B1 и витамина A, но суп-бобы содержат больше клетчатки.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 452% выше, чем суп-бобы.
- Тунец содержит в 34 раз больше витамина B5, чем суп-бобы, В то время как тунец содержит 1.37 мг витамина B5, суп-бобы содержат только 0.04 мг.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +236.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +452.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +578.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +220% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +834.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +363.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +410% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1405.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3325% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +950% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +36166.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0.03µg | 452% |
| Витамин A | 757µg | 81µg | 75% |
| Селен | 46.8µg | 6.9µg | 73% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.7mg | 62% |
| Белки | 29.91g | 5.19g | 49% |
| Фосфор | 326mg | 59mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.05mg | 37% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.04mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.06mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.06mg | 18% |
| Клетчатка | 0g | 4.6g | 18% |
| Натрий | 50mg | 400mg | 15% |
| Холестерин | 49mg | 9mg | 13% |
| Марганец | 0.02mg | 0.29mg | 12% |
| Магний | 64mg | 19mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.39g | 10% |
| Медь | 0.11mg | 0.16mg | 6% |
| Калорийность | 184kcal | 95kcal | 4% |
| Калий | 323mg | 175mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.16g | 4% |
| Жиры | 6.28g | 3.5g | 4% |
| Цинк | 0.77mg | 0.44mg | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 12µg | 3% |
| Кальций | 10mg | 32mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 1.37g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 1.58g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.56g | N/A |
| Железо | 1.31mg | 1.33mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +476.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +79.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +210.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +372.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15% |