Тунец или сэндвич Клаб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тунец и сэндвич Клаб?
- Сэндвич Клаб содержит больше калорий, чем тунец. В то время как сэндвич Клаб содержит 220 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B12, витамина A, селена, витамина B3, витамина B6, фосфора, витамина B5, витамина B2 и витамина B1 чем сэндвич Клаб.
- Тунец обеспечивает вас на 434% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем сэндвич Клаб.
- Тунец содержит в 7 раз больше витамина A, чем сэндвич Клаб, В то время как тунец содержит 2520 IU витамина A, сэндвич Клаб содержит только 359 IU.
- Тунец имеет меньше натрия.
Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +88.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +850% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2062.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +89.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2214.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0.47µg | 434% |
| Витамин A | 757µg | 35µg | 80% |
| Селен | 46.8µg | 24.8µg | 40% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 5.575mg | 31% |
| Белки | 29.91g | 17.19g | 25% |
| Натрий | 50mg | 630mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.296mg | 18% |
| Фосфор | 326mg | 215mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.826mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.172mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.186mg | 9% |
| Холин | 47.8mg | 9% | |
| Кальций | 10mg | 95mg | 9% |
| Магний | 64mg | 32mg | 8% |
| Витамин B9 | 2µg | 31µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 3.109g | 7% |
| Углеводы | 0g | 19.87g | 7% |
| Витамин K | 8.7µg | 7% | |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Цинк | 0.77mg | 1.34mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.4mg | 5% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Калий | 323mg | 226mg | 3% |
| Жиры | 6.28g | 8.05g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 2.949g | 2% |
| Калорийность | 184kcal | 220kcal | 2% |
| Медь | 0.11mg | 0.089mg | 2% |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Железо | 1.31mg | 1.37mg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 1% | |
| Холестерин | 49mg | 46mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 18.67g | N/A |
| Сахар | 4.68g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.071g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 1.88g | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0.007g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
8.05 г
Углеводы:
19.87 г
Вода:
52.52 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +74% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +99.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.109 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.949 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.88 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.88g