Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Тако

Сравнить продукты Тунец и Тако

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Тако infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +54.5%
Содержит больше МедьМедь +42.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.4%
Содержит больше СеленСелен +408.7%
Содержит больше КальцийКальций +790%
Содержит больше ЦинкЦинк +127.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1145%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.19mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3685%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +456%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +410%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +538.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +483.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1069.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +850%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Тако DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0.93µg 415%
Витамин A 757µg 20µg 82%
Селен 46.8µg 9.2µg 68%
Витамин B3 10.54mg 1.65mg 56%
Белки 29.91g 8.86g 42%
Витамин B6 0.525mg 0.09mg 33%
Витамин B5 1.37mg 27%
Фосфор 326mg 178mg 21%
Витамин B2 0.306mg 0.06mg 19%
Витамин B1 0.278mg 0.05mg 19%
Клетчатка 0g 3.9g 16%
Натрий 50mg 397mg 15%
Витамин K 15.3µg 13%
Насыщенные жиры 1.612g 4.384g 13%
Жиры 6.28g 12.7g 10%
Марганец 0.02mg 0.249mg 10%
Цинк 0.77mg 1.75mg 9%
Магний 64mg 32mg 8%
Кальций 10mg 89mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 3.042g 8%
Холестерин 49mg 28mg 7%
Углеводы 0g 19.85g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 4.411g 6%
Крахмал 14.78g 6%
Холин 32mg 6%
Витамин E 0.6mg 4%
Витамин B9 2µg 19µg 4%
Медь 0.11mg 0.077mg 4%
Калий 323mg 209mg 3%
Калорийность 184kcal 226kcal 2%
Железо 1.31mg 1.19mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин D 4IU 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 0g 15.95g N/A
Сахар 0.9g N/A
Транс-жиры 0.467g N/A
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 1.311mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0%
Лейцин 2.431mg 0%
Лизин 2.747mg 0%
Метионин 0.885mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0%
Валин 1.541mg 0%
Гистидин 0.88mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +237.6%
Содержит больше ДругоеДругое +200.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +102.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~57.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +114.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +65%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.