Тунец или тортилья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тунец и тортилья
- Тунец содержит меньше калорий, чем тортилья. В то время как тунец содержит 184 калорий, тортилья содержит только 237 калорий.
- Тунец имеет больше селена, витамина B3, витамина B6, фосфора, витамина B5 и витамина B2, в то время как тортилья имеет больше железа, витамина B9 и марганца.
- Тунец обеспечивает на 55% больше дневной нормы селена
- Тортилья содержит в 9 раз меньше витамина B6, чем тунец. Тунец содержит 0.525 мг витамина B6, в то время как тортилья содержит 0.06 мг.
- Количество натрия в продукте тунец ниже.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тунец составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта тортилья составляет 52.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +236.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +207.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +181.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1240% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +168.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +155.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +705.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +775% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 453% | |
| Витамин A | 757µg | 84% | |
| Селен | 46.8µg | 16.6µg | 55% |
| Белки | 29.91g | 7.28g | 45% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 4.125mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.06mg | 36% |
| Железо | 1.31mg | 3.81mg | 31% |
| Фосфор | 326mg | 146mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.17mg | 24% |
| Витамин B9 | 2µg | 98µg | 24% |
| Натрий | 50mg | 482mg | 19% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Углеводы | 0g | 49.94g | 17% |
| Холестерин | 49mg | 16% | |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.114mg | 15% |
| Марганец | 0.02mg | 0.268mg | 11% |
| Магний | 64mg | 19mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.4g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.391g | 10% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.37mg | 8% |
| Жиры | 6.28g | 0.95g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 0.296g | 6% |
| Калий | 323mg | 105mg | 6% |
| Кальций | 10mg | 70mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 0.185g | 5% |
| Цинк | 0.77mg | 0.32mg | 4% |
| Калорийность | 184kcal | 237kcal | 3% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Медь | 0.11mg | 0.102mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.54g | N/A |
| Сахар | 2.75g | N/A | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.06mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.182mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.286mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0.53mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.157mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.375mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.326mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.165mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | N/A | |
| 0.019g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +310.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +561.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +152.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1009.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +371.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.6% |