Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Тофу

Сравнить продукты Тунец и Тофу

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Содержит больше КалийКалий +36.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.6%
Содержит больше СеленСелен +169%
Содержит больше КальцийКальций +6730%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.1%
Содержит больше МедьМедь +243.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +103.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -72%
Содержит больше МарганецМарганец +5805%
Одинаковое количество вещества Магний ~58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2666.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +930.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +470.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1350%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Тофу DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Витамин A 757µg 84%
Кальций 10mg 683mg 67%
Витамин B3 10.54mg 0.381mg 63%
Селен 46.8µg 17.4µg 53%
Марганец 0.02mg 1.181mg 50%
Витамин B6 0.525mg 0.092mg 33%
Медь 0.11mg 0.378mg 30%
Белки 29.91g 17.27g 25%
Витамин B5 1.37mg 0.133mg 25%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 4.921g 21%
Фосфор 326mg 190mg 19%
Железо 1.31mg 2.66mg 17%
Витамин B2 0.306mg 0.102mg 16%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Витамин B1 0.278mg 0.158mg 10%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Цинк 0.77mg 1.57mg 7%
Витамин B9 2µg 29µg 7%
Жиры 6.28g 8.72g 4%
Калий 323mg 237mg 3%
Насыщенные жиры 1.612g 1.261g 2%
Калорийность 184kcal 144kcal 2%
Натрий 50mg 14mg 2%
Магний 64mg 58mg 1%
Углеводы 0g 2.78g 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 0g 0.48g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.053g 1.925g 0%
Триптофан 0.335mg 0.235mg 0%
Треонин 1.311mg 0.785mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.849mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.392mg 0%
Лизин 2.747mg 0.883mg 0%
Метионин 0.885mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.835mg 0%
Валин 1.541mg 0.87mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.431mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +73.2%
Содержит больше ДругоеДругое +237.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +38.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +166.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.925g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.