Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Устрица

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше КалийКалий +32.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +105%
Содержит меньше НатрийНатрий -88%
Содержит больше КальцийКальций +520%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +430.5%
Содержит больше МедьМедь +3803.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +11215.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2350%
Содержит больше СеленСелен +42.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +741.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +538.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +407.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +720.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +43.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1450%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Устрица DV% diff.
Цинк 0.77mg 87.13mg 785%
Медь 0.11mg 4.294mg 465%
Витамин B12 10.88µg 15.63µg 198%
Витамин A 757µg 90µg 74%
Железо 1.31mg 6.95mg 71%
Витамин B3 10.54mg 1.65mg 56%
Белки 29.91g 8.77g 42%
Селен 46.8µg 66.5µg 36%
Витамин B6 0.525mg 0.064mg 35%
Фосфор 326mg 159mg 24%
Витамин B5 1.37mg 0.27mg 22%
Марганец 0.02mg 0.49mg 20%
Натрий 50mg 417mg 16%
Витамин B1 0.278mg 0.15mg 11%
Жиры 6.28g 12.58g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 3.313g 10%
Витамин B2 0.306mg 0.202mg 8%
Холестерин 49mg 71mg 7%
Витамин B9 2µg 31µg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 4.702g 7%
Насыщенные жиры 1.612g 3.197g 7%
Кальций 10mg 62mg 5%
Углеводы 0g 11.62g 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Калий 323mg 244mg 2%
Калорийность 184kcal 199kcal 1%
Магний 64mg 58mg 1%
Чистые углеводы 0g 11.62g N/A
Триптофан 0.335mg 0.105mg 0%
Треонин 1.311mg 0.365mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.396mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.638mg 0%
Лизин 2.747mg 0.582mg 0%
Метионин 0.885mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.352mg 0%
Валин 1.541mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +241%
Содержит больше ДругоеДругое +104.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +100.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +129%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +79.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.