Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Филло

Сравнить продукты Тунец и Филло

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Филло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Содержит больше МагнийМагний +326.7%
Содержит больше КалийКалий +336.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +334.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.6%
Содержит больше СеленСелен +100.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +145%
Содержит больше МарганецМарганец +2280%
Одинаковое количество вещества Кальций ~11mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.101mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +158.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +353.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1650%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4300%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Филло DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Белки 29.91g 7.1g 46%
Селен 46.8µg 23.3µg 43%
Витамин B3 10.54mg 4.073mg 40%
Витамин B6 0.525mg 0.03mg 38%
Фосфор 326mg 75mg 36%
Железо 1.31mg 3.21mg 24%
Витамин B9 2µg 88µg 22%
Витамин B1 0.278mg 0.541mg 22%
Витамин B5 1.37mg 0.302mg 21%
Марганец 0.02mg 0.476mg 20%
Натрий 50mg 483mg 19%
Углеводы 0g 52.6g 18%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Магний 64mg 15mg 12%
Клетчатка 0g 1.9g 8%
Калий 323mg 74mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.923g 6%
Калорийность 184kcal 299kcal 6%
Витамин B2 0.306mg 0.341mg 3%
Цинк 0.77mg 0.49mg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 3.149g 3%
Витамин K 2.5µg 2%
Витамин E 0.08mg 1%
Медь 0.11mg 0.101mg 1%
Холин 6.9mg 1%
Насыщенные жиры 1.612g 1.47g 1%
Жиры 6.28g 6g 0%
Чистые углеводы 0g 50.7g N/A
Кальций 10mg 11mg 0%
Сахар 0.18g N/A
Триптофан 0.335mg 0.088mg 0%
Треонин 1.311mg 0.194mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.246mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.49mg 0%
Лизин 2.747mg 0.158mg 0%
Метионин 0.885mg 0.126mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.359mg 0%
Валин 1.541mg 0.286mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.159mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +321.3%
Содержит больше ВодаВода +81.3%
Содержит больше ДругоеДругое +177.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Жиры ~6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +53.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.47g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.