Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Хикама сырая

Тунец или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +433.3%
Содержит больше КалийКалий +115.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +118.3%
Содержит больше МедьМедь +129.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +381.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1711.1%
Содержит больше СеленСелен +6585.7%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше МарганецМарганец +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1290%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +955.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5170%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +914.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1150%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Хикама сырая DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Витамин A 757µg 1µg 84%
Селен 46.8µg 0.7µg 84%
Витамин B3 10.54mg 0.2mg 65%
Белки 29.91g 0.72g 58%
Фосфор 326mg 18mg 44%
Витамин B6 0.525mg 0.042mg 37%
Витамин B5 1.37mg 0.135mg 25%
Витамин C 0mg 20.2mg 22%
Витамин B1 0.278mg 0.02mg 22%
Витамин B2 0.306mg 0.029mg 21%
Клетчатка 0g 4.9g 20%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Магний 64mg 12mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.043g 12%
Жиры 6.28g 0.09g 10%
Железо 1.31mg 0.6mg 9%
Насыщенные жиры 1.612g 0.021g 7%
Калорийность 184kcal 38kcal 7%
Медь 0.11mg 0.048mg 7%
Цинк 0.77mg 0.16mg 6%
Калий 323mg 150mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.005g 5%
Витамин E 0.46mg 3%
Углеводы 0g 8.82g 3%
Витамин B9 2µg 12µg 3%
Марганец 0.02mg 0.06mg 2%
Холин 13.6mg 2%
Натрий 50mg 4mg 2%
Чистые углеводы 0g 3.92g N/A
Кальций 10mg 12mg 0%
Сахар 1.8g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 1.311mg 0.018mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.016mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.025mg 0%
Лизин 2.747mg 0.026mg 0%
Метионин 0.885mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.017mg 0%
Валин 1.541mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.019mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +4054.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +6877.8%
Содержит больше ДругоеДругое +1473.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +52.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40960%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4188.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.