Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Хлебное дерево

Тунец или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Хлебное дерево infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +156%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +142.6%
Содержит больше МедьМедь +31%
Содержит больше ЦинкЦинк +541.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +986.7%
Содержит больше СеленСелен +7700%
Содержит больше КальцийКальций +70%
Содержит больше КалийКалий +51.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше МарганецМарганец +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +920%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1071.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +199.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +425%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Хлебное дерево DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Селен 46.8µg 0.6µg 84%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Витамин B3 10.54mg 0.9mg 60%
Белки 29.91g 1.07g 58%
Фосфор 326mg 30mg 42%
Витамин B6 0.525mg 0.1mg 33%
Витамин C 0mg 29mg 32%
Витамин B2 0.306mg 0.03mg 21%
Клетчатка 0g 4.9g 20%
Витамин B5 1.37mg 0.457mg 18%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Витамин B1 0.278mg 0.11mg 14%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.066g 12%
Железо 1.31mg 0.54mg 10%
Магний 64mg 25mg 9%
Углеводы 0g 27.12g 9%
Жиры 6.28g 0.23g 9%
Насыщенные жиры 1.612g 0.048g 7%
Цинк 0.77mg 0.12mg 6%
Калий 323mg 490mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.034g 5%
Калорийность 184kcal 103kcal 4%
Медь 0.11mg 0.084mg 3%
Витамин B9 2µg 14µg 3%
Марганец 0.02mg 0.06mg 2%
Натрий 50mg 2mg 2%
Холин 9.8mg 2%
Витамин E 0.1mg 1%
Кальций 10mg 17mg 1%
Чистые углеводы 0g 22.22g N/A
Сахар 11g N/A
Витамин K 0.5µg 0%
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 1.311mg 0.052mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.064mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.065mg 0%
Лизин 2.747mg 0.037mg 0%
Метионин 0.885mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.026mg 0%
Валин 1.541mg 0.047mg 0%
Гистидин 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
27% 71%
Белки: 1.07 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 27.12 г
Вода: 70.65 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше БелкиБелки +2695.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2630.4%
Содержит больше ДругоеДругое +407.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
32% 23% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.066 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5938.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2693.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Хлебное дерево - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.