Тунец или хлебопекарные дрожжи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тунец и хлебопекарные дрожжи
- Тунец содержит больше калорий, чем хлебопекарные дрожжи. Тунец содержит 184 калорий, в то время как хлебопекарные дрожжи содержит 105 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B12, селена и витамина A, однако хлебопекарные дрожжи имеет больше витамина B9, витамина B1, цинка, витамина B5, витамина B2, клетчатки и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 453% лучше покрывает тунец, чем хлебопекарные дрожжи
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Leavening agents, yeast, baker's, compressed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше СеленСелен | +477.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +148.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1194.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +108700% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +576.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +269.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +257.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +39150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0.01µg | 453% |
| Витамин B9 | 2µg | 785µg | 196% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 1.88mg | 134% |
| Витамин A | 757µg | 0µg | 84% |
| Цинк | 0.77mg | 9.97mg | 84% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 4.9mg | 71% |
| Селен | 46.8µg | 8.1µg | 70% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 1.13mg | 63% |
| Белки | 29.91g | 8.4g | 43% |
| Клетчатка | 0g | 8.1g | 32% |
| Железо | 1.31mg | 3.25mg | 24% |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.004g | 12% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 12.3mg | 11% |
| Калий | 323mg | 601mg | 8% |
| Марганец | 0.02mg | 0.2mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.43mg | 7% |
| Жиры | 6.28g | 1.9g | 7% |
| Холин | 32mg | 6% | |
| Магний | 64mg | 40mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 18.1g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 0.243g | 6% |
| Калорийность | 184kcal | 105kcal | 4% |
| Медь | 0.11mg | 0.148mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 1.047g | 3% |
| Натрий | 50mg | 30mg | 1% |
| Фосфор | 326mg | 336mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 19mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 10g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.106mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.435mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.476mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0.668mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.69mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.166mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.407mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.512mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.217mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
8.4 г
Жиры:
1.9 г
Углеводы:
18.1 г
Вода:
69 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +256.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +230.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.243 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.004 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46000% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.9% |