Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Шафран (пряность)

Тунец или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами тунец и шафран (пряность)

  • Тунец содержит меньше калорий, чем шафран (пряность). В то время как тунец содержит 184 калорий, шафран (пряность) содержит только 310 калорий.
  • Тунец содержит больше витамина B12, селена, витамина B3 и витамина A, но шафран (пряность) содержит больше марганца, железа, витамина C, магния, калия и витамина B6.
  • Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1234% выше, чем тунец.
  • Тунец имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Spices, saffron.

Инфографика

Тунец vs Шафран (пряность) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.2%
Содержит больше СеленСелен +735.7%
Содержит больше МагнийМагний +312.5%
Содержит больше КальцийКальций +1010%
Содержит больше КалийКалий +433.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +747.3%
Содержит больше МедьМедь +198.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.6%
Содержит больше МарганецМарганец +141940%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2703.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +621.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +92.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4550%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Шафран (пряность) DV% diff.
Марганец 0.02mg 28.408mg 1234%
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Железо 1.31mg 11.1mg 122%
Витамин C 0mg 80.8mg 90%
Витамин A 757µg 27µg 81%
Селен 46.8µg 5.6µg 75%
Витамин B3 10.54mg 1.46mg 57%
Магний 64mg 264mg 48%
Калий 323mg 1724mg 41%
Белки 29.91g 11.43g 37%
Витамин B6 0.525mg 1.01mg 37%
Витамин B5 1.37mg 27%
Медь 0.11mg 0.328mg 24%
Витамин B9 2µg 93µg 23%
Углеводы 0g 65.37g 22%
Клетчатка 0g 3.9g 16%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Витамин B1 0.278mg 0.115mg 14%
Фосфор 326mg 252mg 11%
Кальций 10mg 111mg 10%
Калорийность 184kcal 310kcal 6%
Натрий 50mg 148mg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.429g 4%
Витамин B2 0.306mg 0.267mg 3%
Цинк 0.77mg 1.09mg 3%
Жиры 6.28g 5.85g 1%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 2.067g 1%
Чистые углеводы 0g 61.47g N/A
Насыщенные жиры 1.612g 1.586g 0%
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 1.311mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0%
Лейцин 2.431mg 0%
Лизин 2.747mg 0%
Метионин 0.885mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0%
Валин 1.541mg 0%
Гистидин 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
11% 6% 65% 12% 5%
Белки: 11.43 г
Жиры: 5.85 г
Углеводы: 65.37 г
Вода: 11.9 г
Другое: 5.45 г
Содержит больше БелкиБелки +161.7%
Содержит больше ВодаВода +396.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +15.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~5.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
39% 11% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.429 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.067 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +378.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.586g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Шафран (пряность) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.