Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Тунец и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КалийКалий +23.4%
Содержит больше СеленСелен +3764.3%
Содержит больше МагнийМагний +321.4%
Содержит больше КальцийКальций +425%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +113%
Содержит больше МедьМедь +1118.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1224.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +30%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +10123.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +227.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +165.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +121.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +182.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +91.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +221.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4650%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Дикий рис сырой DV% diff.
Селен 108.2µg 2.8µg 192%
Витамин B12 2.35µg 0µg 98%
Витамин B3 22.07mg 6.733mg 96%
Марганец 0.013mg 1.329mg 57%
Медь 0.043mg 0.524mg 53%
Витамин B6 1.038mg 0.391mg 50%
Цинк 0.45mg 5.96mg 50%
Магний 42mg 177mg 32%
Белки 29.15g 14.73g 29%
Углеводы 0g 74.9g 25%
Клетчатка 0g 6.2g 25%
Витамин B9 2µg 95µg 23%
Холестерин 47mg 0mg 16%
Витамин B5 0.334mg 1.074mg 15%
Фосфор 333mg 433mg 14%
Железо 0.92mg 1.96mg 13%
Калорийность 130kcal 357kcal 11%
Витамин B2 0.137mg 0.262mg 10%
Витамин D 2µg 0µg 10%
Витамин D 82IU 0IU 10%
Холин 77.6mg 35mg 8%
Витамин E 0.29mg 0.82mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.676g 3%
Калий 527mg 427mg 3%
Витамин A 22µg 1µg 2%
Натрий 54mg 7mg 2%
Витамин B1 0.134mg 0.115mg 2%
Кальций 4mg 21mg 2%
Витамин K 0.1µg 1.9µg 2%
Жиры 0.59g 1.08g 1%
Чистые углеводы 0g 68.7g N/A
Сахар 0g 2.5g N/A
Транс-жиры 0.02g N/A
Насыщенные жиры 0.205g 0.156g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.159g 0%
Триптофан 0.313mg 0.179mg 0%
Треонин 1.224mg 0.469mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.618mg 0%
Лейцин 2.27mg 1.018mg 0%
Лизин 2.565mg 0.629mg 0%
Метионин 0.827mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 0.721mg 0%
Валин 1.438mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.822mg 0.384mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +97.9%
Содержит больше ВодаВода +788.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +83.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +19.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +286.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.