Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Клюква фасоли сырая

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Клюква фасоли сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +752%
Содержит больше Кальций +3075%
Содержит больше Железо +443.5%
Содержит больше Магний +271.4%
Содержит больше Фосфор +11.7%
Содержит больше Калий +152.8%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Цинк +706.7%
Содержит больше Медь +1746.5%
Содержит больше Марганец +6976.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 188% 112% 160% 118% 1% 99% 265% 120% 70%
Содержит больше Селен +752%
Содержит больше Кальций +3075%
Содержит больше Железо +443.5%
Содержит больше Магний +271.4%
Содержит больше Фосфор +11.7%
Содержит больше Калий +152.8%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Цинк +706.7%
Содержит больше Медь +1746.5%
Содержит больше Марганец +6976.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +3150%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1416.8%
Содержит больше Витамин B6 +235.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +457.5%
Содержит больше Витамин B2 +55.5%
Содержит больше Витамин B5 +124%
Содержит больше Витамин B9, общий +30100%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 187% 50% 28% 45% 72% 453% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +3150%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1416.8%
Содержит больше Витамин B6 +235.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +457.5%
Содержит больше Витамин B2 +55.5%
Содержит больше Витамин B5 +124%
Содержит больше Витамин B9, общий +30100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +26.6%
Содержит больше Вода +456.7%
Содержит больше Жиры +108.5%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +157.8%
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше Белки +26.6%
Содержит больше Вода +456.7%
Содержит больше Жиры +108.5%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +157.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +201.1%
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: 0.527 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +201.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Клюква фасоли сырая
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Клюква фасоли сырая Мнение
0g 35.35g Клюква фасоли сырая
Белки 29.15g 23.03g Тунец
Жиры 0.59g 1.23g Клюква фасоли сырая
Углеводы 0g 60.05g Клюква фасоли сырая
Калорийность 130kcal 335kcal Клюква фасоли сырая
Клетчатка 0g 24.7g Клюква фасоли сырая
Кальций 4mg 127mg Клюква фасоли сырая
Железо 0.92mg 5mg Клюква фасоли сырая
Магний 42mg 156mg Клюква фасоли сырая
Фосфор 333mg 372mg Клюква фасоли сырая
Калий 527mg 1332mg Клюква фасоли сырая
Натрий 54mg 6mg Клюква фасоли сырая
Цинк 0.45mg 3.63mg Клюква фасоли сырая
Медь 0.043mg 0.794mg Клюква фасоли сырая
Марганец 0.013mg 0.92mg Клюква фасоли сырая
Селен 108.2µg 12.7µg Тунец
Витамин A 65IU 2IU Тунец
Витамин A, RAE 22µg 0µg Тунец
Витамин E 0.29mg Тунец
Витамин D 82IU 0IU Тунец
Витамин D 2µg 0µg Тунец
Витамин B1 0.134mg 0.747mg Клюква фасоли сырая
Витамин B2 0.137mg 0.213mg Клюква фасоли сырая
Витамин B3 22.07mg 1.455mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 0.748mg Клюква фасоли сырая
Витамин B6 1.038mg 0.309mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 604µg Клюква фасоли сырая
Витамин B12 2.35µg 0µg Тунец
Витамин K 0.1µg Тунец
Триптофан 0.313mg 0.273mg Тунец
Треонин 1.224mg 0.969mg Тунец
Изолейцин 1.287mg 1.017mg Тунец
Лейцин 2.27mg 1.838mg Тунец
Лизин 2.565mg 1.58mg Тунец
Метионин 0.827mg 0.346mg Тунец
Фенилаланин 1.091mg 1.245mg Клюква фасоли сырая
Валин 1.438mg 1.205mg Тунец
Гистидин 0.822mg 0.641mg Тунец
Холестерин 47mg 0mg Клюква фасоли сырая
Транс-жиры 0.02g 0g Клюква фасоли сырая
Насыщенные жиры 0.205g 0.316g Тунец
0.105g Тунец
0.015g Тунец
0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.106g Тунец
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.527g Клюква фасоли сырая
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Клюква фасоли сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Тунец
69%
Клюква фасоли сырая
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
117%
Клюква фасоли сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.111g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 35)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Клюква фасоли сырая
Продукт Клюква фасоли сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.