Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Тунец и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +44.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.5%
Содержит больше СеленСелен +196.4%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше МедьМедь +481.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.5%
Содержит больше МарганецМарганец +23.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~490mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +83.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +68.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +177.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +398.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +35.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1150%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Лосось сырая DV% diff.
Селен 108.2µg 36.5µg 130%
Витамин B3 22.07mg 7.86mg 89%
Витамин B12 2.35µg 3.18µg 35%
Витамин B5 0.334mg 1.664mg 27%
Медь 0.043mg 0.25mg 23%
Белки 29.15g 19.84g 19%
Витамин B2 0.137mg 0.38mg 19%
Фосфор 333mg 200mg 19%
Витамин B6 1.038mg 0.818mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 2.539g 16%
Холин 77.6mg 14%
Витамин D 2µg 10%
Витамин D 82IU 10%
Жиры 0.59g 6.34g 9%
Витамин B1 0.134mg 0.226mg 8%
Витамин B9 2µg 25µg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.138g 2.103g 5%
Насыщенные жиры 0.205g 0.981g 4%
Магний 42mg 29mg 3%
Холестерин 47mg 55mg 3%
Железо 0.92mg 0.8mg 2%
Цинк 0.45mg 0.64mg 2%
Витамин E 0.29mg 2%
Калорийность 130kcal 142kcal 1%
Витамин A 22µg 12µg 1%
Калий 527mg 490mg 1%
Кальций 4mg 12mg 1%
Натрий 54mg 44mg 0%
Марганец 0.013mg 0.016mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Триптофан 0.313mg 0.222mg 0%
Треонин 1.224mg 0.87mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.914mg 0%
Лейцин 2.27mg 1.613mg 0%
Лизин 2.565mg 1.822mg 0%
Метионин 0.827mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 0.775mg 0%
Валин 1.438mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.822mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0.287g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше БелкиБелки +46.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +974.6%
Содержит больше ДругоеДругое +315.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1423.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1350.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.