Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +507.9%
Содержит больше Кальций +6825%
Содержит больше Железо +1606.5%
Содержит больше Магний +566.7%
Содержит больше Фосфор +111.4%
Содержит больше Калий +241%
Содержит меньше Натрий -96.3%
Содержит больше Цинк +986.7%
Содержит больше Медь +3755.8%
Содержит больше Марганец +19261.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Содержит больше Селен +507.9%
Содержит больше Кальций +6825%
Содержит больше Железо +1606.5%
Содержит больше Магний +566.7%
Содержит больше Фосфор +111.4%
Содержит больше Калий +241%
Содержит меньше Натрий -96.3%
Содержит больше Цинк +986.7%
Содержит больше Медь +3755.8%
Содержит больше Марганец +19261.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +195.5%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1259.8%
Содержит больше Витамин B6 +175.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +193.1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +552.2%
Содержит больше Витамин B2 +535%
Содержит больше Витамин B5 +137.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +18650%
Содержит больше Витамин K +46900%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Содержит больше Витамин A +195.5%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1259.8%
Содержит больше Витамин B6 +175.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +193.1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +552.2%
Содержит больше Витамин B2 +535%
Содержит больше Витамин B5 +137.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +18650%
Содержит больше Витамин K +46900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +707.7%
Содержит больше Белки +25.2%
Содержит больше Жиры +3279.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +280.5%
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше Вода +707.7%
Содержит больше Белки +25.2%
Содержит больше Жиры +3279.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +280.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3091.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6331.4%
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3091.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6331.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Соя сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Соя сырая Мнение
0g 20.86g Соя сырая
Белки 29.15g 36.49g Соя сырая
Жиры 0.59g 19.94g Соя сырая
Углеводы 0g 30.16g Соя сырая
Калорийность 130kcal 446kcal Соя сырая
Сахар 0g 7.33g Тунец
Клетчатка 0g 9.3g Соя сырая
Кальций 4mg 277mg Соя сырая
Железо 0.92mg 15.7mg Соя сырая
Магний 42mg 280mg Соя сырая
Фосфор 333mg 704mg Соя сырая
Калий 527mg 1797mg Соя сырая
Натрий 54mg 2mg Соя сырая
Цинк 0.45mg 4.89mg Соя сырая
Медь 0.043mg 1.658mg Соя сырая
Марганец 0.013mg 2.517mg Соя сырая
Селен 108.2µg 17.8µg Тунец
Витамин A 65IU 22IU Тунец
Витамин A, RAE 22µg 1µg Тунец
Витамин E 0.29mg 0.85mg Соя сырая
Витамин D 82IU 0IU Тунец
Витамин D 2µg 0µg Тунец
Витамин C 0mg 6mg Соя сырая
Витамин B1 0.134mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.137mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 22.07mg 1.623mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 0.793mg Соя сырая
Витамин B6 1.038mg 0.377mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 375µg Соя сырая
Витамин B12 2.35µg 0µg Тунец
Витамин K 0.1µg 47µg Соя сырая
Триптофан 0.313mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 1.224mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 1.287mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 2.27mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 2.565mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.827mg 0.547mg Тунец
Фенилаланин 1.091mg 2.122mg Соя сырая
Валин 1.438mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.822mg 1.097mg Соя сырая
Холестерин 47mg 0mg Соя сырая
Транс-жиры 0.02g 0g Соя сырая
Насыщенные жиры 0.205g 2.884g Тунец
0.105g Тунец
0.015g Тунец
0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.138g 4.404g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 0.175g 11.255g Соя сырая
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Тунец
85%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.679g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 52mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.