Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Compare
  6. Тунец vs. Спельта

Сравнить продукты Тунец и Спельта

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тунец
Тунец
2
:
8
Спельта
Спельта
Содержит больше Калий +35.8%
Содержит больше Селен +824.8%
Содержит больше Кальций +575%
Содержит больше Железо +382.6%
Содержит больше Магний +223.8%
Содержит больше Фосфор +20.4%
Содержит меньше Натрий -85.2%
Содержит больше Цинк +628.9%
Содержит больше Медь +1088.4%
Содержит больше Марганец +22846.2%
Тунец
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Спельта
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Содержит больше Калий +35.8%
Содержит больше Селен +824.8%
Содержит больше Кальций +575%
Содержит больше Железо +382.6%
Содержит больше Магний +223.8%
Содержит больше Фосфор +20.4%
Содержит меньше Натрий -85.2%
Содержит больше Цинк +628.9%
Содержит больше Медь +1088.4%
Содержит больше Марганец +22846.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тунец
Тунец
7
:
5
Спельта
Спельта
Содержит больше Витамин A +550%
Содержит больше Витамин B2 +21.2%
Содержит больше Витамин B3 +222.5%
Содержит больше Витамин B6 +351.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +172.4%
Содержит больше Витамин B1 +171.6%
Содержит больше Витамин B5 +219.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +2150%
Содержит больше Витамин K +3500%
Тунец
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 43% 1%
Спельта
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 0% 10%
Содержит больше Витамин A +550%
Содержит больше Витамин B2 +21.2%
Содержит больше Витамин B3 +222.5%
Содержит больше Витамин B6 +351.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +172.4%
Содержит больше Витамин B1 +171.6%
Содержит больше Витамин B5 +219.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +2150%
Содержит больше Витамин K +3500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
2
:
3
Спельта
Спельта
Содержит больше Белки +100.1%
Содержит больше Вода +526%
Содержит больше Жиры +311.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +39.8%
Тунец
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Спельта
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше Белки +100.1%
Содержит больше Вода +526%
Содержит больше Жиры +311.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +39.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
1
:
2
Спельта
Спельта
Содержит меньше Насыщенные жиры -49.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +222.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +618.9%
Тунец
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Спельта
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -49.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +222.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +618.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Спельта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Спельта Мнение
0g 59.49g Спельта
Белки 29.15g 14.57g Тунец
Жиры 0.59g 2.43g Спельта
Углеводы 0g 70.19g Спельта
Калорийность 130kcal 338kcal Спельта
Крахмал 53.92g Спельта
Фруктоза 0.24g Спельта
Сахар 0g 6.82g Тунец
Клетчатка 0g 10.7g Спельта
Кальций 4mg 27mg Спельта
Железо 0.92mg 4.44mg Спельта
Магний 42mg 136mg Спельта
Фосфор 333mg 401mg Спельта
Калий 527mg 388mg Тунец
Натрий 54mg 8mg Спельта
Цинк 0.45mg 3.28mg Спельта
Медь 0.043mg 0.511mg Спельта
Марганец 0.013mg 2.983mg Спельта
Селен 108.2µg 11.7µg Тунец
Витамин A 65IU 10IU Тунец
Витамин A, RAE 22µg 0µg Тунец
Витамин E 0.29mg 0.79mg Спельта
Витамин D 82IU Тунец
Витамин D 2µg Тунец
Витамин B1 0.134mg 0.364mg Спельта
Витамин B2 0.137mg 0.113mg Тунец
Витамин B3 22.07mg 6.843mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 1.068mg Спельта
Витамин B6 1.038mg 0.23mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 45µg Спельта
Витамин B12 2.35µg 0µg Тунец
Холин 77.6mg Тунец
Витамин K 0.1µg 3.6µg Спельта
Триптофан 0.313mg 0.132mg Тунец
Треонин 1.224mg 0.443mg Тунец
Изолейцин 1.287mg 0.552mg Тунец
Лейцин 2.27mg 1.07mg Тунец
Лизин 2.565mg 0.409mg Тунец
Метионин 0.827mg 0.258mg Тунец
Фенилаланин 1.091mg 0.737mg Тунец
Валин 1.438mg 0.681mg Тунец
Гистидин 0.822mg 0.36mg Тунец
Холестерин 47mg 0mg Спельта
Транс-жиры 0.02g Спельта
Насыщенные жиры 0.205g 0.406g Тунец
0.105g Тунец
0.015g Тунец
0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.445g Спельта
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.258g Спельта
0.002g 0g Тунец
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
88%
Тунец
32%
Спельта
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
119%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.201g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 63)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.