Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Тунец и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше СеленСелен +3281.3%
Содержит больше МагнийМагний +281%
Содержит больше КальцийКальций +3900%
Содержит больше КалийКалий +184.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +845.7%
Содержит больше МедьМедь +2225.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +388.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +7592.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +38.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1028.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +262.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +571.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +169.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Черная фасоль DV% diff.
Селен 108.2µg 3.2µg 191%
Витамин B3 22.07mg 1.955mg 126%
Витамин B9 2µg 444µg 111%
Медь 0.043mg 1mg 106%
Витамин B12 2.35µg 0µg 98%
Железо 0.92mg 8.7mg 97%
Витамин B1 0.134mg 0.9mg 64%
Клетчатка 0g 15.5g 62%
Витамин B6 1.038mg 0.286mg 58%
Марганец 0.013mg 1mg 43%
Калий 527mg 1500mg 29%
Магний 42mg 160mg 28%
Углеводы 0g 63.25g 21%
Кальций 4mg 160mg 16%
Холестерин 47mg 0mg 16%
Цинк 0.45mg 2.2mg 16%
Белки 29.15g 21.25g 16%
Фосфор 333mg 440mg 15%
Холин 77.6mg 14%
Витамин B5 0.334mg 0.899mg 11%
Калорийность 130kcal 339kcal 10%
Витамин D 82IU 0IU 10%
Витамин D 2µg 0µg 10%
Витамин K 0.1µg 5.6µg 5%
Витамин B2 0.137mg 0.193mg 4%
Витамин A 22µg 0µg 2%
Натрий 54mg 9mg 2%
Витамин E 0.29mg 0.21mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.387g 1%
Жиры 0.59g 0.9g 0%
Чистые углеводы 0g 47.75g N/A
Сахар 0g 2.12g N/A
Транс-жиры 0.02g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.205g 0.232g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.078g 0%
Триптофан 0.313mg 0.252mg 0%
Треонин 1.224mg 0.894mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.938mg 0%
Лейцин 2.27mg 1.697mg 0%
Лизин 2.565mg 1.459mg 0%
Метионин 0.827mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 1.149mg 0%
Валин 1.438mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.822mg 0.592mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше БелкиБелки +37.2%
Содержит больше ВодаВода +527.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +52.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +181.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +76.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +121.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.