Тушеная фасоль или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тушеная фасоль и теф?
- Тушеная фасоль содержат меньше калорий, чем теф. В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Теф богаче чем тушеная фасоль в марганце, меди, железе, фосфоре, магнии, витамине B6, цинке, витамине B1 и витамине B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 391% лучше покрывает теф, чем тушеная фасоль
- Тушеная фасоль имеют в 35 раз больше натрия, чем теф. В то время как тушеная фасоль имеют 422 мг натрия, теф имеет только 12 мг.
Мы использовали Beans, baked, home prepared и Teff, uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +29.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +327.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +195.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +283.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +409.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +397.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +293.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3523.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +186.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +451% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +724.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +507.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +435.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.255mg | 9.24mg | 391% |
| Медь | 0.159mg | 0.81mg | 72% |
| Железо | 1.99mg | 7.63mg | 71% |
| Фосфор | 109mg | 429mg | 46% |
| Магний | 43mg | 184mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.482mg | 30% |
| Цинк | 0.73mg | 3.63mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.39mg | 21% |
| Натрий | 422mg | 12mg | 18% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 3.363mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.27mg | 17% |
| Углеводы | 21.63g | 73.13g | 17% |
| Белки | 5.54g | 13.3g | 16% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.942mg | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B9 | 48µg | 12% | |
| Кальций | 61mg | 180mg | 12% |
| Калорийность | 155kcal | 367kcal | 11% |
| Клетчатка | 5.5g | 8g | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.449g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.589g | 4% |
| Жиры | 5.15g | 2.38g | 4% |
| Селен | 5.7µg | 4.4µg | 2% |
| Калий | 358mg | 427mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 1.071g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Витамин C | 1.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.13g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +638.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +140.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +238.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.37г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +262.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44.7% |