Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Тушеное мясо
  5. Сравнить
  6. Тушеное мясо vs. Палтусы сырые

Тушеное мясо или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тушеное мясо vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +266.7%
Содержит больше МедьМедь +230%
Содержит больше ЦинкЦинк +1565%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.3%
Содержит больше МагнийМагний +36.8%
Содержит больше КалийКалий +16%
Содержит больше МарганецМарганец +20%
Содержит больше СеленСелен +35.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~164mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +113.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +173.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +113%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше ХолинХолин +78.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +43.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +13600%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.06mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеное мясо Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 8IU 1097IU 136%
Витамин D 0.2µg 27.4µg 136%
Цинк 6.66mg 0.4mg 57%
Витамин B12 2.13µg 1µg 47%
Белки 28.94g 14.37g 29%
Холестерин 116mg 46mg 23%
Насыщенные жиры 7.548g 2.419g 23%
Железо 2.42mg 0.66mg 22%
Селен 27µg 36.5µg 17%
Витамин B3 4.105mg 1.5mg 16%
Витамин B6 0.283mg 0.42mg 11%
Холин 110.2mg 61.8mg 9%
Жиры 19.17g 13.84g 8%
Медь 0.099mg 0.03mg 8%
Витамин B2 0.171mg 0.08mg 7%
Калорийность 297kcal 186kcal 6%
Витамин B5 0.571mg 0.25mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.708g 1.367g 4%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Витамин B9 9µg 1µg 2%
Магний 19mg 26mg 2%
Мононенасыщенные жиры 8.175g 8.378g 1%
Витамин E 0.51mg 0.73mg 1%
Натрий 47mg 80mg 1%
Фосфор 174mg 164mg 1%
Калий 231mg 268mg 1%
Витамин K 1.8µg 0.1µg 1%
Кальций 16mg 3mg 1%
Марганец 0.01mg 0.012mg 0%
Витамин B1 0.059mg 0.06mg 0%
Триптофан 0.19mg 0.161mg 0%
Треонин 1.156mg 0.63mg 0%
Изолейцин 1.317mg 0.662mg 0%
Лейцин 2.302mg 1.168mg 0%
Лизин 2.446mg 1.32mg 0%
Метионин 0.754mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 1.143mg 0.561mg 0%
Валин 1.436mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.924mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Белки: 28.94 г
Жиры: 19.17 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.9 г
Другое: 0 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +101.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +38.5%
Содержит больше ВодаВода +35.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.52г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.175 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.708 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +93.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.378g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеное мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.