Тушеное мясо или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тушеное мясо и черная фасоль?
- Черная фасоль и тушеное мясо содержат примерно одинаковое количество калорий. Черная фасоль содержит 339 калорий, а тушеное мясо содержит 297 калорий.
- Тушеное мясо содержит больше витамина B12, селена и цинка, однако черная фасоль богаче витамином B9, медью, железом, витамином B1, клетчаткой и марганцем.
- Черная фасоль обеспечивает вас на 109% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем тушеное мясо.
- Черная фасоль имеет меньше холестерина.
- Тушеное мясо имеет более низкий гликемический индекс (0), чем черная фасоль (20).
Beef, chuck, arm pot roast, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, braised и Beans, black turtle, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +202.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +743.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +742.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +549.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +259.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +910.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +152.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +142.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +110% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1425.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +211.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4833.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 9µg | 444µg | 109% |
| Медь | 0.099mg | 1mg | 100% |
| Витамин B12 | 2.13µg | 0µg | 89% |
| Железо | 2.42mg | 8.7mg | 79% |
| Витамин B1 | 0.059mg | 0.9mg | 70% |
| Клетчатка | 0g | 15.5g | 62% |
| Селен | 27µg | 3.2µg | 43% |
| Марганец | 0.01mg | 1mg | 43% |
| Цинк | 6.66mg | 2.2mg | 41% |
| Холестерин | 116mg | 0mg | 39% |
| Фосфор | 174mg | 440mg | 38% |
| Калий | 231mg | 1500mg | 37% |
| Магний | 19mg | 160mg | 34% |
| Насыщенные жиры | 7.548g | 0.232g | 33% |
| Жиры | 19.17g | 0.9g | 28% |
| Углеводы | 0g | 63.25g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.175g | 0.078g | 20% |
| Холин | 110.2mg | 20% | |
| Белки | 28.94g | 21.25g | 15% |
| Кальций | 16mg | 160mg | 14% |
| Витамин B3 | 4.105mg | 1.955mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.571mg | 0.899mg | 7% |
| Витамин K | 1.8µg | 5.6µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.708g | 0.387g | 2% |
| Калорийность | 297kcal | 339kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.171mg | 0.193mg | 2% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.21mg | 2% |
| Натрий | 47mg | 9mg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 8IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.12g | N/A |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.286mg | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 1.156mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 1.317mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 2.302mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.754mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.143mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 1.436mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.924mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.94 г
Жиры:
19.17 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.9 г
Другое:
0 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +36.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2030% |
| Содержит больше ВодаВода | +371.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.175 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.708 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10380.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +82.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |